输液是一种自然资源，对我们的身体具有许多特性。 它们中的每一种都提供不同的好处，在许多情况下可以帮助我们享受良好的健康。 今天我们谈论的红茶具有极佳的风味和巨大的品质。
除了水，红茶是世界上消费最多的饮料之一。 它来自 Camellia sinensis 植物，经常与其他植物混合以获得不同的口味，例如伯爵茶或印度茶。 它的味道更浓，咖啡因比其他茶多，但咖啡因比咖啡少。
红茶还具有多种健康益处，因为它含有抗氧化剂和有助于减少体内炎症的化合物。
物业
红茶是众所周知的，因为它对饮用它的人有很大的积极贡献。 它是一种具有抗氧化、收敛、利尿、饱腹和刺激特性的输液。
专家说它包含：
- 生物碱，包括咖啡因、茶碱和可可碱
- 胺
- 碳水化合物
- 蛋白质
- 叶绿素
- 氟化物
- 铝
- 矿物质和微量元素
- 挥发性有机化合物，有助于其气味和味道
红茶的抗氧化作用是由于其多酚含量。 多酚是保护植物免受紫外线辐射和引起疾病的有害病原体侵害的化合物。 类黄酮是一种多酚。 它们存在于葡萄、红酒和其他食物中。 多酚的抗氧化作用可能有助于保护身体免受导致疾病的变化。
好处
经常饮用红茶有几个好处。
抗氧化剂
红茶的抗氧化特性有助于保护身体免受自由基造成的伤害。 通过这种方式，它可以防止过早衰老，呵护皮肤状况并对抗心血管系统的退行性疾病。 此外，它还通过增强免疫系统来增强防御能力。
众所周知，抗氧化剂可提供许多健康益处。 消费可以帮助消除自由基并减少体内细胞损伤。 此外，这有助于降低患慢性病的风险。 多酚是一种抗氧化剂，存在于某些食品和饮料中，包括红茶。
多酚类，包括儿茶素、茶黄素和茶红素，是红茶中抗氧化剂的主要来源，可以促进整体健康。
尽管许多补充剂含有抗氧化剂，但最好的摄取方式是通过食物和饮料。 事实上，一些研究发现服用补充剂形式的抗氧化剂会损害您的健康。
降低胆固醇
人体含有两种脂蛋白，可将胆固醇携带至全身。 一种是低密度脂蛋白（LDL），另一种是高密度脂蛋白（HDL）。
LDL 被认为是“坏”脂蛋白，因为它将胆固醇携带到全身细胞。 与此同时，高密度脂蛋白被认为是“好”脂蛋白，因为它可以将胆固醇从细胞中运输到肝脏，以便从血液中去除。
当体内的低密度脂蛋白过多时，它会在动脉中积聚并导致称为斑块的蜡状沉积物。 这可能导致心力衰竭或中风等问题。 幸运的是，一些研究发现饮用红茶有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
改善消化健康
它非常适合一些消化问题，如腹泻或胃炎。 它的单宁含量使其成为各种肠道疾病的极佳治疗剂。
研究发现，肠道中的细菌类型对您的健康起着重要作用。 尽管肠道中的某些细菌对健康有益，但其他细菌则不然。
事实上，一些研究表明，肠道中的细菌类型可能在降低某些健康状况的风险方面发挥重要作用，例如炎症性肠病、2 型糖尿病、心血管疾病、肥胖症，甚至癌症。
红茶中的多酚可以促进有益细菌的生长并抑制有害细菌的生长，从而帮助维持健康的肠道。 此外，红茶可能含有抗菌特性，可以杀死有害物质并通过帮助修复消化道内壁来改善肠道细菌和免疫力。
防止液体潴留
作为一种利尿剂，它作用于身体，有助于预防和治疗体液潴留。 它非常适合因这个问题而感到不适的人，此外，它有利于排除体内毒素。
激发能力
红茶具有唤醒我们身心的能力。 因此，它是体力或智力活动较多的时候的理想选择。 它是一种有效的咖啡替代品，而且非常健康，是一个非常明智的选择。
红茶含有 咖啡因 和一种叫做 L-茶氨酸，可以提高警觉性和注意力。 L-茶氨酸增加大脑中的α活性，导致放松和更好的注意力。 研究发现，由于 L-茶氨酸对大脑的作用，含有 L-茶氨酸和咖啡因的饮料对注意力的影响最大。
这可能就是为什么许多人报告说，与咖啡等其他含咖啡因的饮料相比，喝茶后能量更稳定。
减少紧张
高血压会增加心脏和肾脏衰竭、中风、视力丧失和心脏病发作的风险。 幸运的是，饮食和生活方式的改变可以降低血压。
每天喝红茶，除了结合其他生活方式的改变，如压力管理策略，可能对高血压患者有益。
降低血糖水平
研究表明，喝红茶可能有助于降低饭后或吃零食后的血糖，也称为餐后血糖。
一项精心设计的小型研究考察了饮用高糖饮料后饮用红茶对血糖水平的影响。 与喝安慰剂的人相比，喝低剂量或高剂量红茶的人餐后（进食后）血糖显着降低。
其他研究表明，红茶可能有助于改善人体对胰岛素的使用。 如果我们购买红茶，尤其是预制茶，检查容器上的标签很重要。 一些品牌的预制红茶添加了糖分，例如蔗糖或高果糖玉米糖浆。
改善心脏健康
红茶含有另一组称为类黄酮的抗氧化剂，有益于心脏健康。 除了茶之外，类黄酮还存在于蔬菜、水果、红酒和黑巧克力中。
经常食用它可以帮助减少许多心脏病的危险因素，包括高血压、高胆固醇、甘油三酯水平升高和肥胖。
一项研究发现，每天喝一杯茶，心脏病死亡风险降低 4%，心脏病发作和其他心血管事件风险降低 2%，中风风险降低 4%，中风风险降低 1,5%各种原因导致的死亡风险。
在日常生活中加入红茶是一种将抗氧化剂纳入饮食的简单方法，并有可能降低未来出现健康并发症的风险。
禁忌
喝红茶可能存在一些健康风险和危险。
有毒元素
所有冲泡的茶都含有矿物质，过量会中毒。 红茶中含有铅和铝。 大剂量时，这些重金属会对人体产生毒性。 一些茶中也可能含有微量砷和镉，但不会达到有害含量。
红茶也含有高含量的锰。 身体需要这种矿物质，但过量可能有毒。 茶泡的时间越长，这些有毒元素的浓度就越高。 泡茶最多 3 分钟可以降低风险。
根据人们种植茶叶的地点和方式，叶子上也可能有农药痕迹。 这是人们限制每天喝茶量的另一个原因。
咖啡因的影响
红茶含有约 2-4% 的咖啡因。 对咖啡因敏感的人在饮用大量茶时可能会出现失眠、焦虑、易怒或胃部不适。
出现任何症状的普通饮茶者应考虑减少红茶的摄入量。 如果症状持续，他们应该去看医生。
贫血
红茶含有单宁。 结果发现，富含单宁酸的食物，如这种茶，可以成为抗氧化剂的良好来源，但也会降低身体吸收铁的能力。
因此，有缺铁史的人在服用铁补充剂或进食富含铁的食物时应避免喝茶。 他们还应该在进食和喝红茶之间留出一个小时。
与药物和补充剂的相互作用
您应该与医生讨论咖啡因如何与药物相互作用。 红茶及其所含的咖啡因会与多种不同的药物和补品发生相互作用。
其中一些药物是：
- 腺苷: 医生在心脏压力测试前给予这种药物
- 抗生素– 某些类型的抗生素会影响身体分解咖啡因的方式
- 卡马西平：咖啡因可能会降低这种药物预防癫痫发作的有效性。
- 麻黄碱: 这和咖啡因一样，是一种兴奋剂。 因此，将它们放在一起可能会引发副作用。
使用药物的人应该通过茶或咖啡与他们的医生讨论他们摄入的咖啡因。 它可能会影响您的药物的作用方式和副作用的风险。
你要如何准备？
服用花草茶的优点之一是它们可以很容易地准备好。 此外，虽然其制备需要沸水，但稍后可以冷饮。 要冲泡红茶，只需将平底锅中的水煮沸，然后加入茶匙或茶包，静置 3 或 4 分钟。
选择优质茶很重要。 最好去能更好地指导你的有机商店。
人们也可以用它来做饭。 例如，您可以使用：
- 作为肉汤：红茶可以为红肉或蘑菇汤增添烟熏味。
- 在水煮液中：在红茶中水煮食物会使食物充满香气。 一个想法是在正山小种红茶中煮蘑菇。
- 煮豆类和谷物：煮米饭或豆类时将水换成茶，会增加烟熏味。
- 在甜点中：将茶的味道注入温牛奶中，然后添加到布丁或蛋羹中。 或者将伯爵红茶加入巧克力慕斯中。