如果我们习惯喝咖啡，那么这段文字会让我们很感兴趣。 它对我们的健康有很多好处，但也有因咖啡因过量而导致的禁忌症。 咖啡，当它由天然咖啡豆制成或只是磨碎时，是一种健康产品。 但是，不推荐使用速溶咖啡，因为它们是经过加工的咖啡，含有杂质。
以一杯咖啡开始新的一天是很常见的，甚至有人一整天都喝好几杯。 还有一些人在咖啡和茶之间交替，或者因为茶碱不能给他们所需的效果而改喝咖啡。
咖啡因的优点和缺点
一切过量都是不好的，所以喝咖啡虽然健康，但也有消极的一面。 咖啡因的主要缺点在于我们喝咖啡的杯数。 建议的最大值是全天间隔适当的 4 杯咖啡如果我们摄入的咖啡因过多，就会出现心律失常、腹泻、紧张、失眠、震颤、易怒、头痛等症状。
相反，如果我们控制咖啡因，它会帮助我们保持清醒并有精力面对工作日，因为它会刺激神经系统。 此外，咖啡因与血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的产生增加有关，这些神经递质有助于改善情绪。
似乎这还不够，咖啡因还有利尿作用。 这意味着它可以帮助身体通过尿液排出多余的盐分和液体。
脱咖啡因咖啡的危害
这种咖啡不像普通咖啡那样“天然”，因为它经过过滤过程以去除咖啡豆中的咖啡因。 这个过程可以以自然、生态和健康的方式用水完成，或者使用也用于指甲油去除剂等产品的化学品，如二氯甲烷。
从长远来看，食用不含咖啡因的化学产品会对我们的身体造成严重损害，例如，眼睛受损、头晕、嗜睡、四肢刺痛等。
每天喝咖啡的好处
盛夏的热咖啡或冰咖啡是一种真正的享受，不仅对我们的味觉有好处，对身体也有好处。 我们的身体受益于这种经典饮品，是的，如果它是优质咖啡的话。
那些低质量的可能含有许多杂质，导致肠道紊乱和全身不良。 大量使用会增加风险，甚至会损害肝脏。
能量提升
咖啡因会增加肾上腺素水平，是一种让身体准备好迎接非凡事件的荷尔蒙。 所取得的成就是脂肪细胞破裂，释放出脂肪酸，人体将其用作汽油以应对体力消耗。
咖啡含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，以抗疲劳和增加能量水平而著称。 这是因为咖啡因会阻断一种叫做腺苷的神经递质受体，这会增加大脑中调节能量水平的其他神经递质的水平，包括多巴胺。
饱腹感
咖啡含有酚类物质，可提供饱腹感，使我们的大脑向身体发送信息。 通过这种方式，它可以防止我们在两餐之间吃零食并帮助我们减肥，或者至少不会通过全天吃零食来增加体重。
根据一些研究，咖啡可能会改变脂肪储存并支持肠道健康，这可能有利于体重管理。 较高的咖啡消费量可能与体脂减少有关，尤其是男性。
在另一项研究中，较高的咖啡摄入量与女性体内脂肪的减少有关。 此外，一项研究发现，与每天喝少于一杯咖啡的人相比，每天喝一到两杯咖啡的人达到推荐的体育锻炼水平的可能性要高 17%。 更高水平的身体活动可能有助于促进体重控制。
提高注意力
很多时候我们都看到咖啡是用来保持清醒和警觉的，但咖啡的好处还不止于此，它能让你提高注意力。 作为一个重要的事实，我们强调最大推荐咖啡因是 4 杯，所以超过它会给我们带来相反的效果。
提高运动表现
希望提高成绩和增加能量水平的运动员经常使用咖啡作为增效剂。 增效助剂也称为性能增强剂。
一项研究回顾报告说，运动前喝咖啡 提高耐力 与对照组相比，人们和减少的感知努力。 另一项研究发现，喝咖啡与更好的身体表现和更快的步行速度有关，即使在研究人员调整了年龄、腹部脂肪和身体活动水平等因素后也是如此。
此外，一项大型审查报告称，适度摄入咖啡因可能 提高功率输出 以及计时赛的完成时间。 然而，结果各不相同，因此研究人员还指出，咖啡因对人的影响可能不同。
减少疾病的发生
这种饮料的其他好处是它可以帮助我们变得更健康，例如，经常喝咖啡可以减少中风，以及帕金森氏症的出现、II 型糖尿病的风险，甚至可以降低阿尔茨海默氏症的风险。
一些研究表明，经常喝咖啡可能会降低患上癌症的风险 糖尿病 长期类型 2。 事实上，一项研究回顾发现，人们每天喝一杯咖啡与患 6 型糖尿病的风险降低 2% 有关。这被认为是由于咖啡具有保护细胞功能的能力。β细胞在胰腺中，它负责产生胰岛素以调节血糖水平。
此外，它富含抗氧化剂，可以影响胰岛素敏感性、炎症和新陈代谢，所有这些都与 2 型糖尿病的发展有关。
尽管研究产生了不同的结果，但一些研究表明，咖啡可能有助于预防某些神经退行性疾病，例如阿尔茨海默病。 老年痴呆症 和疾病 帕金森。
减少癌症的发生
人类最大的负担之一，也是一种逐渐面临的疾病，我们正在接近普遍治愈（希望如此）。 经常喝咖啡会刺激肠道运输，从而减少结肠癌的发生。 还有一些研究表明，每天喝几杯咖啡与减少乳腺癌有关。
缺点
了解了主要好处之后，现在我们要回顾一下小字，那就是，无论每天喝几杯咖啡对您的健康有多大好处，也有不利影响。
节欲综合症
如果我们的身体习惯于在特定时间喝几杯咖啡，如果有一天，无论出于何种原因，我们不喝，我们的身体就会开始受苦，导致头痛、注意力不集中、疲劳、易怒、出汗、颤抖等.
不建议从一天到第二天停止喝咖啡，而是逐渐减少杯子的数量，并在一整天内将它们隔开更多的时间。
不适合孕妇
如果我们认为自己怀孕了，最好不要选择这种饮料，此外，有研究将咖啡因与生育问题和辅助生殖过程中的并发症联系起来。 咖啡因会导致 自然流产，不仅发生在咖啡上，也发生在能量饮料、软饮料甚至热巧克力上。
创建依赖
喝咖啡来唤醒我们是一回事，或者在考试期间提高注意力，或者因为我们喜欢喝咖啡，句号，而喝咖啡是因为它可以改善我们的情绪是另一回事。 在这种特定情况下，会产生依赖性，因为这种饮料 产生内啡肽 （幸福荷尔蒙）。 当我们不接受它时，我们的性格就会变得沮丧、暴力、易怒等。 这是我们产生依赖性的时候。
尽管咖啡对健康有益，但不可否认它可以成为一种习惯。 科学表明，虽然咖啡因以类似于可卡因和安非他明的方式触发某些大脑化学物质，但它不会像这些药物那样引起典型的成瘾。 但是，它会导致心理或身体依赖，尤其是在高剂量时。
此外，咖啡因摄入的频率似乎对依赖性也有影响。 虽然这种化合物似乎不会引起真正的上瘾，但如果我们经常喝大量咖啡或其他含咖啡因的饮料，我们很可能会对这种影响产生依赖。
如果我们有抑郁或焦虑，不要喝咖啡
咖啡因和茶碱也存在于软饮料和能量饮料中，这是因为它们被认为是 精神药物 能够改变我们的大脑功能、情绪和行为。
的确，摄入咖啡因有助于减轻抑郁症的影响，但有些人在喝了咖啡后会感到抑郁和焦虑。 如果患有焦虑症的人喝了咖啡因，这种疾病的影响就会加强，导致更多的头痛、失眠、震颤、烦躁、头晕等。
如果我们大脑已经习惯的咖啡因摄入量被彻底削减，抑郁症的影响就会加剧，导致侵入性思维、头痛、疲劳、易怒等。 如果我们正在服用抗抑郁药或抗焦虑药等药物，最好不要将其与咖啡混合，因为有些药物与咖啡因的作用不相容。 例如，如果我们服用放松药，再配上含咖啡因的饮料，其效果就会减弱，甚至失效。