如果你去洗手间时大便有困难，尝试任何一种家庭疗法。 茶一直被用来缓解便秘问题，所以今天我们特别为您带来六种茶，可以帮助您更好地排便。
便秘被定义为 一周排便三次或更少，大便会变硬、变干，有时排出时会感到疼痛。 几乎每个人都有便秘的时候，而且通常不会持续很长时间，也不严重。
多吃富含纤维的水果、蔬菜和全谷物，是帮助缓解肠道问题的另一种方法。 您还应该尝试进行足够的运动，并在需要时花时间排便。
如果排便习惯改变，请咨询您的医生：您应该只在医生建议您使用泻药时才使用泻药，他们还可以告诉您您目前服用的任何药物是否可能导致这种肠道问题。
缓解便秘最好的茶
大黄茶
这可能出乎意料，但您祖母的大黄茶可以帮助缓解便秘。 在夏季，如果你有便秘，建议服用新鲜大黄，因为它具有通便的特性。 您可以在家自制大黄茶，也可以在包装好的茶包中找到。 它也是 Essiac 茶的成分。
尽管人类的临床证据有限，但大黄被认为是一种刺激性泻药，还可以缓解患有疾病的人的胃肠功能障碍。
芦荟茶
有些人发现芦荟汁有助于缓解便秘。 这些好处也适用于茶：在许多茶中发现的芦荟似乎也具有刺激通便的特性。
与果汁相比，茶的一个好处是它是温热的：以一杯热饮开始新的一天可以帮助排便。 一般来说，多喝水有助于保持大便柔软，使其更容易排出。
番泻叶茶
番泻叶是一种流行的草药泻药，通常安全且耐受性良好。 它属于一大类热带开花植物，它的花和果实几个世纪以来一直被民间医学用来缓解便秘。
它广泛存在于茶中，尤其是那些市售的有助于缓解便秘的茶中。 塞纳似乎有 对结肠肌肉的影响 刺激宫缩，有利于缓解便秘。
当结肠肌肉松弛时，会导致便秘。 但是当受到刺激时，这可以帮助将物质从消化系统中移出。 它通常会在 6 到 12 小时内引起排便，因此您可以在晚上服用以刺激第二天早上的排便。
但是，在未咨询医生的情况下，不要服用番泻叶超过一周。 服用过量会导致轻度至中度肝损伤，但长期使用引起的肝损伤很少见，大多数情况下停药后会迅速逆转。
鼠李皮茶
果皮通常是从老化的干燥树皮中提取的 鼠李，一种原产于北美的沙棘树或灌木，是便秘的常见疗法。
像番泻叶一样，过量服用会导致肝损伤，使用时间不应超过一周。 副作用可能包括 腹部绞痛和电解质失衡。
连同番泻叶、大黄和芦荟，外皮有助于结肠移动物质通过消化系统。 所有这四种茶都能刺激结肠肌肉更规律、更有力地收缩，但它们的确切机制可能不同，而且尚不清楚。
红茶或绿茶
含咖啡因的茶也可以帮助你去洗手间，就像早上喝咖啡一样。
El 红茶 冲泡茶往往是含咖啡因最高的茶，一杯中含有 47 毫克咖啡因。 相比之下，一杯煮好的咖啡含有 96 毫克咖啡因。 这 佛得角三通 它也含有咖啡因，但略少，每杯 28 毫克。
咖啡因可作为收缩或肠蠕动的兴奋剂。 这就是为什么许多人说他们早上喝了一杯咖啡或茶后便便的原因。 由于红茶含有咖啡因，因此您需要注意摄入量。 但是，您还可以从它的类黄酮中获益，这种类黄酮可以抵抗炎症并支持健康的免疫功能。
红茶和绿茶来自山茶。 对于红茶，叶子经过干燥和发酵，使其味道更浓郁，颜色更深。
水果茶
某些水果味茶也可能有助于缓解便秘，但还需要更多研究。
桃子、樱桃、李子和李子等核果含有一种叫做 山梨糖醇 它不能很好地吸收，实际上可以触发肠道中液体的分泌。 这可以起到通便的作用。
目前尚不清楚这种效果如何应用于茶，但有几种茶用这种水果调味。 如果您喜欢这种味道并且正在处理便秘，那么尝试它们可能不会有什么坏处，特别是因为温热的液体可以帮助自己。