一个众所周知的事实是消费的重要性 多种饮食 和平衡。 包含我们身体所需的所有维生素的饮食将使它发挥最佳功能。 在这篇文章中，我们将特别关注的好处 维生素A.
为什么维生素 A 很重要？
La 维生素A 它对我们的身体有无数的积极贡献。 预防未来的视力问题和治疗各种眼部疾病非常重要。 然而，这并不是我们可以从中受益的唯一方面，尽管它是最受欢迎的。 在以下情况下，维生素 A 发挥着非常重要的作用：
天然抗氧化剂：许多含有这种重要维生素的食物，我们稍后会看到，作为天然抗氧化剂。 它们保护我们的细胞免受自由基的破坏作用并防止其恶化。
预防皮肤病问题：除了通过其抗氧化功能防止过早衰老外，它还能促进皮肤色素沉着，同时保持自然的棕褐色，对痤疮治疗具有出色的支持作用。
支持免疫系统: 虽然这不是它最广为人知的功能，但事实是它对保持强大的免疫系统非常重要。 与其他维生素一起，它可以增强防御能力，帮助我们抵抗有害的外部因素。
La 组织再生的， 听力损失预防，好 指甲和头发状况 和 消化状况恢复, 是维生素 A 在我们体内的其他贡献。
维生素 A 在哪里？
维生素 A 存在于动物和植物性食物中。 颜色鲜艳的水果和蔬菜是 β-胡萝卜素，一种存在于植物中的色素。 β-胡萝卜素属于类胡萝卜素，可被我们的身体转化为维生素 A。
它们含有维生素 A：
- 鸡蛋, 特别是在蛋黄中
- 肝，尤其是猪或牛。
- 蔬菜和水果，例如西兰花、胡萝卜、菠菜、红辣椒、西红柿、红薯、南瓜、木瓜、芒果、杏、葡萄柚或甜瓜。
- 乳制品 及其衍生物，如腌制奶酪。
- 鱼，尤其是蓝色，并且 海鲜.
同样，对于那些需要特定剂量的这种维生素或严重缺乏这种维生素的人，我们也可以在特定的补充剂中找到它。