谁没听说过 人体由 75% 的水组成。？ 小时候，我们幻想着可以吃任何我们想吃的东西，因为我们毕竟是水。 显然，即使我们的液体含量很高，也不能成为暴饮暴食或超重的借口。
当我们不喝水或喝水的量很少时，我们的身体就会受到负面影响，从而导致健康问题。 如果我们有足够的摄入量，一切都是可以避免的，既不过少也不过分。
有时我们评论说我们不应该等待 口渴 喝水，因为这是脱水的症状之一。 水对于身体的正常运作至关重要。 成年人每天在呼吸、排尿、出汗、造血、排泄等功能上要消耗将近2升的水。
事实上，我们的 血 它由92%的水组成 肌肉 的 75%， 大脑 75% 和 huesos 22%。
我们会更详细地告诉您一些当我们水分不足时会发生的问题。
消化和肾脏问题
缺乏水和矿物质（例如镁或钙）会导致消化问题，例如溃疡、疝气、胃炎和反流。 同样，当我们脱水时，大肠无法提供排出废物所需的液体，从而导致便秘。
此外，我们的身体会在肾脏中积累更多的毒素和废物，有利于细菌的繁殖。 这会导致尿液和尿路感染。
理想情况下，您的尿液应尽可能清澈，如果太黄则应多喝水。
高血压和皮肤问题
当我们的身体水分充足时，血液通常由 92% 的水组成。 在我们缺乏的时候，血液变得更稠密，液体循环成本更高。 这会导致高血压。
另一方面，皮肤也可以清除我们体内的毒素。 如果我们脱水了，它就不能正常发挥它的功能，它的结构也会发生变化。 我们将能够注意到它是如何提前老化或皮炎是如何出现的。
我们体重增加
水对于让我们保持活力至关重要。 有时候，很多人会把饥饿和口渴混为一谈，这就是为什么当我们感到有点累的时候，我们更喜欢吃东西而不是喝水。 建议我们先喝水，看看这种能量不足是否是脱水问题。
保持充足水分的小贴士
- 至少喝 2 升。 如果您参加运动、生病或住在炎热地区，请增加每日剂量。
- 喝水会帮助你填饱肚子，防止你为了减肥而抵制节食。 这并不意味着我们必须过度饮用水，因为我们会导致 主要问题.
- 在早上喝咖啡之前喝水。 你会激活你的身体，它会在空腹时减少伤害。
- 软饮料、酒精饮料或果汁不能代替水。