直到几个月前，我们还喜欢问自己“你会带什么去荒岛？”，但在经历了坐月子之后，我们都改变了想法。 虽然在我们想到打火机和电视机之前，我们知道我们中的大多数人都为酵母和面粉疯狂。
在世界许多地方，他们仍然被隔离以保护自己免受冠状病毒的传染，而在其他地方，新的疫情爆发迫使我们呆在家里。 但这一次它不再让我们感到意外了！ 新手们把卫生纸当成至关重要的东西，他们错了吗？
在这里，我们告诉您购买哪些食物可以长期存放在家里。
您应该购买并储存在家中的健康食品
冷冻蔬菜和水果
让我们现实一点。 购买新鲜蔬菜和水果放在冰箱或储藏室中并不是一个好主意。 最好的选择是购买他们的冷冻版本，这样您只需解冻即可制作健康食谱。 一些常见的例子可能是 豌豆、蚕豆、蚕豆、西兰花、花椰菜、菠菜或料理鼠王。
一些超市也有卖 洋葱、玉米、甜椒和胡萝卜 切割和冷冻以更好地储存。 水果也是如此。 最常见的是草莓、芒果和红色浆果，尽管您可以将新鲜的冷冻起来用于冰沙或冰淇淋。
如果对你有帮助，做一份菜谱也是有效的，把它放在一个容器里冷冻起来以备将来使用。 没有理由不健康饮食！
坚果
天然坚果是一个很好的选择，可以在家里储存而不会很快过期。 确保它们的有效期并保护它们免受高温或潮湿的地方。 一些例子是 杏仁、腰果、核桃、榛子、开心果、花生或玉米粒 做爆米花
坚果黄油或奶油
与上述相关，坚果黄油或奶油已经成为我们日常生活的一部分。 它们的食用日期较晚，是早餐和小吃的理想选择。 确保它们只有 100% 的天然成分，或者选择自制。
蜜饯和汤
在学生时代，如果你离开父母家，你会记得罐头罐头和罐头汤的存在。 有几罐 豆类制品、肉丸、蔬菜料理鼠王或自制汤和肉汤他们会让你摆脱很多麻烦。 避免购买那些速溶汤，因为营养成分不是最适合健康饮食的。
泡菜
嗯，谁不喜欢橄榄？ 当你与家人见面时，你肯定是那些喜欢吃零食的人之一。 一个好主意是总是在家里 橄榄、羽扇豆或泡菜的任何组合. 它们在最新鲜的沙拉和调料中看起来也很壮观。
面包或饼干存放在密封袋中
除非您在 XNUMX 月的第一次坐月子时学会了制作面包，否则您很可能更愿意买来存放在家里。 这 锅 做起来不容易，但放在冰箱里可以保存几个月。
同 饼干、蛋糕和饼干 完全一样的事情发生了。 在这种情况下，理想的做法是查看过期日期，以防它们可以长期食用（未开封）； 否则我们也可以冻结它们。 所以不用担心做了很多饼干，一个下午就吃完了，现在你知道你可以把它们冷冻起来作为以后的零食。
蛋白粉
如果您不是运动爱好者或与健身世界无关，购买蛋白粉对您来说可能看起来很奇怪。 这种形式的蛋白质可以帮助我们达到身体的最佳水平，只要我们没有食物。 这不是代餐！ 让我们认为这些食物非常适合储存，但让我们优先考虑真正的食物。
肉和鱼
这两种蛋白质的优点是它们可以冷冻几个月后食用。 一些例子可能是 火鸡和鸡胸肉、鲑鱼片、章鱼、剑鱼或兔肉.
当然，我们找到鱼罐头，比如 金枪鱼、鲭鱼、鲣鱼、沙丁鱼或贻贝，建议以天然版本或橄榄油食用。
牛奶或蔬菜饮料
牛奶砖是食品银行活动中的大笔捐赠之一。 出于这个原因，它们非常适合放在家里，没有一年内过期的风险。 蔬菜饮料也是如此（大豆、大米、杏仁、燕麦， ETC）。 始终寻找健康的选择，不添加糖分，并享受不同的食谱。 您可以将它们用于咖啡、冰沙、奶油、炖菜、糕点......
油
与坚果一起，油是健康脂肪的重要来源。 他们不应该在你的储藏室里丢失 特级初榨橄榄油 和 椰子。 两者都对身体有多种健康特性，可用于多种食谱。
如果我们谈论敷料， 酒醋、粉红盐和香料。
豆类和谷物
豆类是地中海饮食中的基本食物。 获取包裹 鹰嘴豆、扁豆或豌豆 品尝炖菜、沙拉或鹰嘴豆泥。 你也不应该缺少全谷物，例如 大米、藜麦、大豆或燕麦.
您甚至可以存放几包蒸粗麦粉或豆类意大利面。
面粉和酵母
当然，第一次坐月子时发生的同样事情不能再发生在你身上。 你是不是去超市发现没有面粉了？ 也没有豆类？ 抓住机会在家里储存这些食物，让您可以在家制作健康的面包和糕点。
尝试不同的面粉，例如燕麦片、大米或鹰嘴豆，以及 将其存放在冰箱中 以防止因高温和潮湿而出现虫子。