作为运动员，我们喜欢我们的指标，而 2020 年带来了一个充满活力的新指标： 血氧计。 Apple 于 6 月 18 日推出了 Apple Watch Series 2，宣传脉搏血氧饱和度（或血氧饱和度，以 SpOXNUMX 测量）作为新工具之一，“手腕上的健康未来«。 Fitbit Sense 和 Versa 3 仅在一周后发布了它们，称 SpO2 水平是追踪健康状况的关键趋势。 Garmin 的 Fenix、Forerunner 和 Vivoactive 手表自 2018 年以来一直在跟踪这些数据。
此功能变得越广泛，人们（尤其是运动员）就越感兴趣，他们会吞噬数据以了解它如何为他们的训练提供信息。 但在了解 SpO2 数字之前，您需要了解脉搏血氧仪到底是什么以及这些设备的准确性。
什么是血氧仪？
脉搏血氧仪是一种非侵入性的方法 测量氧饱和度 在红细胞中运输。 脉搏血氧计可以贴在手指、前额、鼻子、脚、耳朵或脚趾上，但您可能最熟悉医生办公室常用的手指传感器。
现在，智能手表重新设计了基于手腕的光学心脏传感器，以增加血氧测量功能。 传感器发出 红外灯， 当这种光到达血细胞时，富含氧血红蛋白的人和没有富氧血红蛋白的人吸收的方式不同。 所以你可以量化这种差异并给出实际携带氧气的红细胞的百分比。
这些智能手表的结果是否与您在医院或什至在家中使用手指传感器获得的结果一样准确？ 可能不会。 这具有挑战性，因为手腕后部的氧气水平可能会或可能不会反映身体其他部位的情况。
Apple 您提供您的血氧应用程序不用于医疗用途，仅用于一般健康和健身目的； 责任的作用 Fitbit 智能手环 表示您的血氧应用程序也不用于医疗目的，也不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病或病症； 是 Garmin公司 在其应用程序中阐明 Pulse Ox 数据仅供娱乐使用。
但腕式血氧仪只能提供您的 SpO2 水平的估计值这一事实并不一定是坏事。
为什么血氧水平很重要？
就不同的健康指标而言，了解什么对您来说是正常的可能很有价值，只是为了帮助您掌握身体状况。 健康的血氧水平很重要，因为氧气是细胞、组织、肌肉和器官的燃料。
正常的 SpO2 值在 90 年代的高位甚至中低位。 在一个正常、健康的人身上，这些氧气水平应该保持非常稳定。 健康人一般不需要监测血氧水平。，因为您的心脏和肺会通过增加心率或呼吸频率来自动应对氧气水平的降低，以维持正常的氧气水平。
如果您的 SpO2 水平低于正常值，则可能表明存在潜在的心肺问题，其中包括不同类型的 心脏疾病 y 肺。 她补充说，这也可能是哮喘、呼吸道感染、肺炎甚至 COVID-19（稍后会详细介绍）等较轻微疾病的征兆。
医生对有经验的人使用脉搏血氧计 呼吸困难 或患有肺病或心脏病的人； 测量您的 SpO2 水平可以确定您是否获得了足够的氧气。 对于患有慢性肺部或心脏问题的人来说，它们对于控制病情很有价值。
常见的是 一夜之间略微降低 SpO2 水平，但如果您醒来时感到气喘吁吁，并注意到夜间 SpO2 水平较低，则可能是未确诊睡眠呼吸暂停的迹象，这是一种潜在的严重睡眠障碍，呼吸反复停止和开始。
血氧计在您的训练中如何发挥作用？
老实说，这没有多大意义。 目前，脉搏血氧饱和度读数只是痴迷于深度数据的运动员的另一个指标。 但是，在一种训练情况下，跟踪您的 SpO2 水平可能会提供信息。
从健身的角度来看，脉搏血氧仪的真正价值在于您是否打算 在高海拔地区训练或比赛. 在海拔较高的地方，空气中的氧气浓度低于海平面，这意味着您的血液中不会吸收那么多的氧气。 同时，您的身体会减少血流量以提高红细胞的携氧能力（尤其是在高海拔地区的最初 24 至 48 小时内）。 这可能会导致性能问题。
您的 SpO2 水平不是您应该在锻炼期间检查的内容。 要获得读数，您必须真正保持手腕静止 15 秒到 XNUMX 分钟，因此您可能不会这样做，除非它是 锻炼之前或之后. 但是，如果您感觉身体不适、效率低下、锻炼前后更加疲劳，或者恢复时间比以往更长，这些数字可以提醒您，您的身体正在适应更高的海拔. .
就表现而言，如果您是一名刚刚接受骑行或跑步训练的运动员，那么您的氧气水平可能不是任何事情的良好指标。
你能检测出 COVID-19 的症状吗？
脉搏血氧仪已成为围绕 COVID-19 的一个特别热门的话题。 根据 Quartz 公布的数据，在美国确认第一例 COVID-527 病例的那一周，指尖脉搏血氧仪的销量飙升了 19%，XNUMX 月中旬再次飙升，此后一直在上升。
COVID-19 是一种攻击肺部的病毒，显然可能会影响您为红细胞供氧的能力。 理论上，脉搏血氧仪可以提醒人们注意 COVID-19 的可能症状。
然而， 与疾病相关的呼吸道症状并不总是与您的 SpO2 水平相关. 这意味着您可能病得很重，感觉很糟糕，但您的脉搏血氧饱和度读数是正常的。 反之亦然。
对于 COVID-19，问题在于 你的氧气水平可能不会下降 直到病情更严重。 但是，如果有人认为自己感染了 COVID-19、症状轻微、流鼻涕、没有异味或咳嗽，在这种情况下，氧气监测可能会有所帮助。
尽管如此，一款具有 SpO2 水平测量功能的智能手表 不是避免感染冠状病毒或追踪 COVID-19 症状的可靠方法. 最好听从专家的建议：勤洗手、戴口罩、尽量保持社交距离。