当我们要开始练习一项新活动时，会出现数以千计的疑虑和问题。 普拉提是一门学科，其创始人受到瑜伽、拳击、武术、健身和潜水以及西方和东方哲学的影响。
约瑟夫·皮拉雷斯认为健康的身体应该是一种正常状态，而不是守时，“身体状态是幸福的第一要求”。 现在你会疑惑：我必须穿特别的衣服吗？ 我应该在课堂上脱鞋吗？ 有专门的鞋子吗？
普拉提鞋子的选择很大程度上取决于个人品味和舒适度，因为这种练习很少需要鞋子。 从业者几乎总是赤脚或穿着袜子进行锻炼。 但是，有些人更喜欢穿鞋，以更好地抓紧普拉提垫子或防止双脚变冷。
为什么你不应该穿普拉提鞋？
最简单直接的答案是普拉提课程不推荐穿鞋。 我们可以在每个环节赤脚或穿袜子，以获得更好的足部支撑。 大多数时候，普拉提工作室都有自己的建议方案。 因此，最好在注册时询问他们。 在许多练习中，正确的足部对齐至关重要，因为不正确的对齐会导致姿势异常。 所以不建议在做普拉提的时候穿鞋。
大多数练习都是在不支撑双脚的情况下完成的
在普拉提中，垫子的使用较多，所以大部分动作都是躺着、坐着或跪在上面完成的。 鞋子不仅不是在垫子上锻炼所必需的，而且它们还会挡住你的路，阻止你正确地进行动作。
在各种练习中，我们必须能够完全清楚地表达我们的脚，按照指示指向或弯曲我们的脚趾。 鞋子不仅会阻碍运动，还会阻止监测器看到您的脚和腿是否对齐并正确移动。 大多数人选择在垫子上做普拉提时赤脚。
您需要使身体与每个动作保持一致
所有练习都以精确运动、控制和适当的肌肉激活为原则，因此最好在专门的监护人指导下练习普拉提。 身体各部分的正确姿势和排列是每个动作的基本因素。 监视器必须引导和纠正脊柱、头部、肩部、骨盆和四肢的位置。
在大多数练习中，脚的错位会造成姿势问题，从而导致全身肌肉骨骼代偿。 例如，中性对齐脚的跟腱垂直于地面。 赤脚让教练可以毫无障碍地看到脚的对齐方式。
改革者
在垫子上赤脚行走可以让您的脚和脚踝充分活动，并让教练可以全面了解您的身体姿势。 在普拉提运动中，运动量很大，所以双脚不处于中立位置的情况并不少见； 可能会出现跖屈或尖脚趾的情况； 或背屈，脚趾拉向你的小腿，在一次练习中。
在重整器（最常用的材料之一）中，能够自由移动脚的需求变得更加必要。 步法是许多教练在对改革者进行热身时选择练习的基本内容。 用脚可以对齐腿、脊柱和骨盆。
普拉提鞋选择
根据此练习的创建者制定的指南，最好赤脚同时进行垫子训练和器械训练。 虽然赤脚是在垫子和塑身机上工作的最佳选择，但有时您可能更喜欢遮住脚。 例如，在温度较低的时候，赤脚锻炼会不舒服，尤其是在通风良好的工作室中。 在这种情况下，建议购买 一双胶底袜 为了更好的抓地力。 一些制造商还设计 普拉提鞋，类似于袜子，但由柔软的材料制成。
出于个人卫生考虑，有些人也喜欢把脚盖起来。 有专门为普拉提或瑜伽设计的袜子，它们是很好的选择，因为它们不会抑制脚的运动。 这些袜子的末端刚好在脚踝下方，因此您的教练仍然可以看到您的对齐方式，并且橡胶鞋底可以提供更好的抓地力。
许多普拉提工作室会要求我们在使用塑身机时穿上普拉提袜子，但我们也可能会选择在垫子上进行普拉提时穿上。 如果您想在进行这项体育活动时穿袜子来保暖，请确保它们有防滑鞋底。 如果您在普拉提中穿着普通的袜子，您很容易滑倒并受伤。 因此，不要坚持穿着与运动鞋相同的鞋去上课。
可以肯定的是，您不应该穿着训练鞋。 或赤脚或穿特制袜子，但绝不穿拖鞋。 通过这种方式，我们将有利于手指可以完全支撑在地面上，并且脚底没有阻碍真正接触的桥梁。 您将增强手指的力量并改善行走姿势。
如何选择合适的？
在选择普拉提鞋时，脚是否可以舒适地移动可能是最重要的问题。 与大多数普通鞋不同，那些针对普拉提进行了优化的鞋 他们不应该打破. 一定是 自在 我们第一次穿上它们的那一刻。 感觉紧绷、紧绷或僵硬是我们应该尝试不同尺码或款式的迹象。 您必须选择一双吸引人并且喜欢穿的普拉提鞋，但如果合脚度不够，您的整个锻炼可能会受到影响。
El PRECIO 是许多购鞋者的主要因素。 根据制作鞋子所用的材料和品牌的声望，价格可能会过高。 如果您关心价格，通常货比三家并寻找主流制造商以外的产品是个好主意。 同样重要的是要注意，鞋子不需要特别标记为适合普拉提来满足我们的需求。 我们可以在舞蹈或热身部分寻找同样有效的低成本替代方案。