乍一看，它更像是儿童玩具，而不是训练配件。 然而，强力球为物理治疗和肌肉强化提供了重要的好处。
越来越多的健康专家正在研究强力球的可能用途和益处。 接下来，我们将了解它的主要功能和优势。
¿阙ES？
强力球，也称为协同，包含由聚碳酸酯制成的球体，内部装有陀螺仪。 它是一个对称的物体，绕着自己的轴旋转，与我们旋转球的方向相反。 随着我们制造的强力球速度的增加，陀螺仪将达到更高的转数。 因此，产生的阻力会更大，我们将需要更大的力量来转动它。
有不同的型号，它们的重量和设计各不相同。 有些重量可达 10 公斤，而另一些重量可达 20 或 25 公斤。 所有强力球的大小都与网球相同。 关于设计，我们可以购买基本版或高级版。 高级版本用 LED 数字指示每分钟的转数。 它的价格大约在 20 到 60 欧元之间。
类型
强力球有多种类型，因此了解它们可以方便地选择最适合我们需要的类型。
它匹配
拉动启动 Powerballs 使用绳索启动球内的陀螺运动。 它们比其他模型更容易使用，我们不需要用很大的力来使球旋转。 想要锻炼手腕的话还是推荐的，开机的时候不会对手腕肌肉造成太大的压力。
要使用带有绳索的强力球，建议遵循以下步骤：
- 我们将拿着强力球，让外露的转子朝向我们。 我们将用非惯用手抓住强力球，转子朝上。 在转子内部，有一个陀螺仪，它会随着我们在发射球后转动手腕而不断旋转。
- 移动转子，直到我们找到电缆的小开口。 转子在轨道上，只能在 2 个方向上移动：向前和向后。 我们将向任意方向移动转子，直到在转子中心找到一个小孔。 这是我们插入绳子以缠绕强力球的地方。
- 我们会将电线插入孔中并用拇指将其固定到位。 我们将取出电缆并小心地将其滑入转子的开口中。 一旦我们将珠子推入孔中 2,5 到 5,1 英寸，我们将拇指放在开口上以将其固定到位。 电缆没有锁定机制，因此我们必须用拇指将其固定到位，以防止它从孔中滑出。
- 将转子远离我们以滚动球。 用拇指将电缆固定在孔中，我们将用另一只手将转子滑出，直到电缆滑入外壳下方。 然后，我们将用一只手继续将转子转离您，同时用另一只手牢牢握住电缆。
- 一旦您还剩下 7,6 到 10,2 英寸的绳子，我们就会停止缠绕球。 当我们缠绕球时，绳索将沿着凹槽轨道自行固定。 一旦剩下 7,6 到 10,2 英寸，我们将停止缠绕转子。 然后，我们将用非惯用手抓住绳子，用另一只手握住球。
- 我们将快速拉出电缆以开始旋转球。 我们将旋转球，使转子朝下。 然后我们将用我们的非惯用手从球上撕下绳子，直到我们将它完全从球上取下。 我们射得越用力，球旋转得越快。
大多数强力球都有 LED 灯，让我们知道陀螺仪何时移动。 如果陀螺仪正在工作，灯会一直亮着。 一旦您减速或停止，LED 灯就会熄灭。
无线
如果我们想控制速度，无线强力球是合适的。 无线强力球必须用手转动才能启动。 他们需要更多的努力才能开始，但许多人喜欢手动启动球并尝试让它尽可能快地旋转。
- 我们将用非惯用手旋转强力球，使转子朝上。 我们将用非惯用手接住球。 我们将旋转球，直到转子（球在笼子内的裸露部分）朝上。 我们将尝试用手指移动转子以找到其运行的方向。 强力球的转子只会前后移动，所以我们需要稍微玩一下才能找到轨道的方向。
- 我们将用手指通过快速刷牙来旋转转子。 我们将举起惯用手，然后将手指平放，就好像我们要进行空手道打击一样。 然后我们将手指快速滑过转子的顶部，就好像我们正在清洁转子的表面一样。 我们将尽快开始转动转子。
- 我们将旋转手中的球，转子朝上以启动它。 随着转子旋转，我们将使用我们的非惯用手以圆周运动移动球。 我们将保持转子向上并保持恒定速度。 一旦找到正确的节奏，转子内部的陀螺仪就会开始旋转。 当球开始隆隆声或移动时，陀螺仪开始旋转，您可以停止手中的球旋转。
自动
如果我们将它用于物理治疗，我们将购买自动强力球。 自动启动强力球是最容易上手的版本。 这些球不需要任何物理拉扯或扭曲即可旋转，如果您正在治疗腕管综合症或扭伤后加强手腕，它们将是您的理想选择。
如果我们要跟踪康复进度，建议您使用数字显示器。 这些球可以设置为在预定的时间段内工作，从而可以轻松控制治疗过程。
- 我们会发现箭头印在球的外露转子上。 我们将转动手中的强力球，直到找到内球的外露部分，称为转子。 我们将沿转子自由移动的方向转动转子，直到找到印在球上的箭头。 转子在轨道上，只能在 2 个方向上移动。 箭头表示球旋转的方向。
- 我们将沿箭头的相反方向将球拉回以将其上紧。 一旦找到箭头，我们将用双手抓住它。 我们将用拇指将暴露的部分拉向相反的方向。 一旦我们感觉到一些阻力，球就会开始滚动。 我们滚动球的次数越多，球旋转得越快。
- 我们将释放球的暴露部分以启动它。 滚动球后，我们将松开两个拇指。 转子将开始向相反方向旋转，这将使陀螺仪在球的中间旋转。 陀螺仪开启后，我们会感觉到小球在手中发出隆隆的响动。
好处
这种旋转球在增强手腕方面具有众多优势。
物理治疗康复
运动学家越来越多地使用强力球。 它在这方面的主要功能是恢复手、腕、前臂、肘和肩的肌肉和关节。 它在帮助恢复这些区域的神经肌肉效率方面也非常有效。 那就是将大脑的不同连接与不同的肌肉结合起来，以产生必要的运动、力量和稳定性。
那些手腕、手臂、肘部或肩膀从未有过问题的人可以使用这些球体来训练力量、抵抗力和稳定性。 在所有情况下，建议控制使用。 它不应引起疼痛或极度疲劳。 事实上，许多音乐家，主要是吉他手和鼓手，都用它们来加强他们的双手。 许多运动员、艺术家和使用计算机的人也是如此。 为了娃娃的穿着。
此外，正如我们上面提到的，强力球经常在运动机能学中实施。 使用此工具修复的最常见伤害是：
- Síndromedeltúnelcarpiano
- 已经提到的任何区域的病变
- 慢性病症或过度使用
- 扭伤、脱臼或骨折
- 网球肘
不会产生太大的振动
这些球的振动频率仅为 250 kHz，因此不会对骨骼和关节产生负面影响。 虽然，较高的振动不会产生好处，但可能会导致压力损伤。 但是，停止球体的运动时一定要小心。 内部结构旋转得如此之快以至于用户试图用手阻止它可能会烫伤自己。
此外，如果它仍在移动，不建议将其留在表面上。 它产生的能量会使您移动，您可能会跌倒，甚至损坏附近的物体。
增加力量
这是一个非常有效的配件，因为它可以让我们在几分钟内锻炼肌肉力量。 通过使用强力球进行两到三个系列的简短日常练习，我们将锻炼我们的手、手腕和手臂。
这些球体产生不同强度和随机方向的力。 为此，身体必须激活肌肉，使其能够控制并继续进行所需的运动。