由于没有时间去健身房，现在有一些基本的应急材料很方便。 这样，您就可以随时随地进行体育锻炼。 今天我们来谈谈 迷你阻力带. 你准备好了？ 活跃起来！
很多时候我们跟你谈一些 可用于提高锻炼强度的补充材料. 这样，融入 健身球, 博苏、松紧带等，是补充您的训练并使其更有效的绝妙主意。
什么是迷你阻力带？
当然，在很多情况下，您都会看到人们在腿上绑着迷你带进行训练。 如果你还没有尝试过，你应该知道 它们非常有用 进行某些练习，尤其是对于 激活腿部和臀部。 他们有 不同的阻力 这样你就可以或多或少地赋予你的工作强度。 此外，根据位置的不同，您可以深入而有效地锻炼身体肌肉的一部分。
迷你阻力带，或 功率带, 构成最 多才多艺且实用 你可以找到他们可以选择 无限的练习，如果 易于运输 此外，它的 价格实惠。 虽然与迷你乐队的合作确实如此 它不能替代健身房的重量训练。，当我们尝试时，它们非常有效 用我们自己的体重工作. 同样，旅行时带上它们可以让您继续改善身体状况，而不会忽视训练。
虽然迷你阻力带专门用于锻炼臀部和腿部，但可以全身锻炼。
3个迷你阻力带的基本练习
边走
将弹力带放在大腿上，弯曲膝盖，双脚分开与臀部同宽，拉长背部，并激活腹部。 然后执行 向右走一步 然后向左。 每时每刻 膝盖和臀部保持相同的屈曲度。 进行步骤时，双脚不要并拢：从起始蹲姿开始，双腿张开，侧步，回到起始姿势。
卡德拉电梯
仰面躺着， 弯曲膝盖，将脚底放在地上。 在臀部分开。 控制 腰椎曲度. 激活臀部和腹部，用位于大腿上的弹力带慢慢抬起臀部。 再下椎骨接椎骨。
蹲
选择一个迷你凸起的阻力带，将其放在大腿的高度，然后 像往常一样进行深蹲，保持迷你带的张力。 注意最紧张的工作，感受它是如何燃烧的。 始终保持臀肌活跃，不要放松。
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