如果您经常发现自己在比赛后立即进行重量训练，您可能想在更衣室停下来。 在跑鞋中举重可能会阻碍肌肉增长，因此如果您不熟悉举重鞋，可能是时候去一些商店看看了。
穿着合适的鞋子进行力量训练可以改善您的活动能力、形态和力量，并让您免受伤害。
为什么你不应该穿跑鞋举重
典型的跑鞋带有缓冲垫并在脚后跟提供提升力，这有助于减轻跑步对关节造成的高重复性负荷。 但是在举重方面，额外的举重可能会对您不利。
想象一下，尝试在 BOSU 上深蹲至一次最大次数。 显然你不想因为不稳定因素。 相对于跑步，举重涉及更少的重复负荷，需要更大的力量输出，并且需要始终保持一只脚在地面上。
投资举重鞋的 3 个理由
与跑鞋不同，大多数训练鞋的缓冲性极小，脚后跟没有提升，可以帮助您将整只脚压入地面。 因此，您的本体感觉（空间定位感）可能会得到改善，这可以帮助您提高灵活性、形态和力量。
提高机动性
力量训练的一个被低估的方面，你的本体感觉基本上向关节、韧带、肌肉和肌腱发送信号或冲动，导致反射或运动。 因此，改善本体感觉有利于灵活性和平衡性，有助于让您免受伤害。
改善姿势并降低受伤风险
在比较穿着跑步鞋和高架鞋的运动员的杠铃后蹲姿势后，穿着训练鞋的运动员经历了更少的躯干前倾和下背部压力。
2016 年 XNUMX 月发表在《运动科学杂志》上的一项研究还比较了参与者穿着举重鞋和运动鞋的情况，发现穿着举重鞋的参与者在下蹲时脚踝和腿部的活动度更高。 这种类型的鞋子还可以让参与者保持平坦的背部并保持直立的姿势。
使用适当的技术进行训练可以降低受伤的风险，尤其是当您进行大负荷运动时。
火爆
在错误的鞋子上进行力量训练不仅会阻碍你的技术，还会减慢你的力量增长。 厚垫鞋的不稳定性会降低您可以产生的力量。 如果您想最大程度地增加力量，则需要穿着平坦而结实的鞋子进行训练，这样您就可以稳稳地压入地面。
最好的举重鞋
无论您是在寻找一双更通用还是特定力量的举重鞋，这些都一定能满足您的需求。
诺布尔
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NOBULL 在鞋类领域相对较新，可根据您的目标提供训练和举重专用鞋。 虽然两者都为足部提供平整、稳定的效果，但这些鞋的用途更为广泛。
无论您是举重、攀爬绳索还是短跑，它们都能承受和支持各种活动。 它们稳定、舒适、轻便，并且在设计时考虑到了耐用性。
如果您正在寻找专门用于举重的鞋子，您可能需要考虑 Nike 的 Romaleos 3 XD。 虽然这款鞋在交叉训练方面的多功能性不高，但略微抬高的鞋跟有助于提高足部稳定性，尤其是在进行需要爆发力的奥林匹克举重时。
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锐步 Nano 9
Reebok Nano 9 最初是为 CrossFit 社区设计的，采用扁平设计，但采用 Flexweave 面料，让您的脚更加灵活。 Nano 是一款多功能鞋，在短跑间歇期间前脚掌处提供了一点舒适的缓冲，提供了稳定性。
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Chuck Taylor All Star 高帮上衣
你可能会惊讶地看到这个名单，但匡威在力量训练方面有一群狂热的追随者。 他们也得到了许多运动员的认可。 由于相对无缓冲和平底，它们是标准的举重鞋。
虽然不像其他一些选项那样高科技——毕竟它们并不是真正为锻炼而设计的——匡威鞋非常平，可以在你抬起时提供良好的接地。
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