也许您是那些不同意错过培训预约的人之一，相反，有时您没有时间做所有事情。 如果是这样，你不应该没有这四个 基本运动 这样您的日常工作就完成了，甚至可以在家里进行。 你知道它们可能是什么吗？ 让我们找出答案！
有很多人被迫在家锻炼，要么是因为他们喜欢那样，要么是因为没有时间去健身房。 记住重要的是 常运动享健康. 除了审美效果之外，锻炼对于身体和思想的正常运作是必要的。 避免 久坐的生活方式 和 不活跃，对于提高我们的生活质量至关重要。
4 居家基本运动项目
好消息是，如果你有这些运动器材，你可以随心所欲地改变你的训练，因为它们用途广泛并且允许 你的能力的进步。
1.松紧带
弹力带已成为健身房和运动中心不可或缺的工具。 可用于 锻炼不同的肌肉群 它的可能性是无穷无尽的。 有的 不同的硬度 为锻炼提供更大或更小的强度，是真正的家庭基础。 除了为您提供肌肉锻炼之外，您还可以用它来提高您的 灵活性 并注意真正明显的变化。
2. 哑铃
家里有哑铃就是成功。 试着装一个 标准重量，你可以移动一些困难 并在时间不允许您去健身房时求助于他们。 理想的是有 几种不同的重量，以便能够根据您的需要使用它们。 请记住，在这篇文章中，我们正在研究可以让您在无法参加培训课程时摆脱困境的基础知识。 如果您通常以更规律的方式在家训练，建议您多投入一点来设置您的 家庭健身房.
3.博苏
毫无疑问，这是另一篇明星文章，因为它可以让您 锻炼全身。 非常 多才多艺 而且，一旦你使用它，你将离不开它。 无论您的运动是什么，您一定会在 bosu 中找到很大的用处。 你可以改进 平衡 和 协调性 此外，为您已经掌握的一些常见练习增加强度。
4. 健身球
另一个适合身体锻炼的好运动项目。 它很有用，用途广泛且非常有效。 例如，对于普拉提等更平静和更深入的锻炼，以及将其用作腹部系列的补充，它都是必不可少的。