如果我们喜欢侧睡，无论是每晚固定还是偶尔，可以考虑买一个侧睡枕头。 这些枕头放在腿上，是许多未被充分认识的好处的来源。 一旦尝试，就没有回头路了。
市场上到处都是枕头，从婴儿到老人，甚至还有针对疾病和健康问题的专用枕头。 但是今天我们要处理一个逐渐被认识但仍然不可见的主题。
侧睡枕头，一个伟大的未知数，它在短期内对深度放松的睡眠和长期来说都充满好处，甚至可以预防静脉曲张和坐骨神经痛。
最好的睡姿是...
侧睡，更具体地说是左侧睡，有利于淋巴系统的运作，也就是说，我们的大脑可以更好更快地消除多余的蛋白质、维生素和脂肪。 否则，淋巴功能障碍和我们可能会遭受神经系统疾病，甚至多发性硬化症。
反过来，侧睡可以促进消化， 防止主动脉阻塞，改善血液流动，减轻背部压力和疼痛（尤其是下背部），消除烦人的打鼾，也称为阻塞性呼吸暂停。
同样，如果我们侧睡并闭上嘴巴，空气就会以理想的温度和湿度到达肺部，避免口干的感觉，这种感觉会导致口臭、喉咙或呼吸道感染等。
有研究支持孕妇采用这种方法促进胎儿的休息并缓解胃灼热。 这种姿势可以帮助我们休息得更多更好，这意味着醒来时心情愉快，精力充沛，因为睡眠中断会导致刺激、疼痛、心情不好、抑郁、记忆力减退、疲惫、免疫系统减弱等。
为什么侧睡时使用枕头很重要？
侧睡，双腿之间没有支撑，会给您的下背部、臀部和大腿造成压力。 通过使用这种支撑，可以恢复舒适感，改善身体姿势，让睡眠更加放松。
通过建立符合解剖学的正确姿势，侧睡并在两腿之间放一个枕头是最有益于腰痛、肌肉僵硬、循环问题和静脉曲张、坐骨神经痛、关节痛等患者的姿势之一。
另一个关键是防止身体向前或向后移动和摇晃，导致突然醒来， 臀部旋转可能会折断、从床上跌落、疼痛、龟裂等，尤其是老年人。
我们知道，有时双腿夹着东西睡觉会有些不舒服，或者，如果我们经常移动，枕头就会丢失，我们会再次感到压力。 这就是为什么许多品牌都配有一种带子，可以将枕头调整到我们的腿上，这样我们睡觉时它就不会跑出来。
建议每个姿势都使用支撑物，例如，如果我们倒着睡，我们必须在腹部区域放置一个薄枕头以对齐脊柱，而不是在该区域产生压力。 如果我们仰卧睡觉，我们必须在膝盖区域（腘窝）放置一个枕头。
睡觉时在两腿之间夹一个枕头的好处
那种“不好就不卖”的说法在这里是行不通的，因为有多少东西不好，或者已经证明不行，还在超市里卖。 但在这种情况下，它确实使我们受益，在我们尝试之前，它的用途仍然是不可见的。
改善血液循环
由于姿势不当，我们的双腿之间没有剩下的枕头，我们醒来时可能会感到四肢刺痛、麻木和身体疼痛（尤其是背部疼痛）。 通过放置这个配件，我们的双腿搁在一个表面上，双腿之间略微抬高，这样可以让全身的血液正常循环。
消除下背部的压力并减轻疼痛
如果我们使用这个配件，肌肉松弛会增加，下背部和臀部的压力会减少，有利于更好的休息并消除可能的疼痛。
没有这种支撑，股骨和臀部可以旋转，导致它们在我们试图处于侧卧位时向前或向后倒下。
帮助有呼吸系统异常的人
受苦的人 睡眠呼吸暂停，一种放松和缩小呼吸道的疾病，减少血液中的氧气并导致大脑激活（反射效应）以唤醒我们而不是淹死。 睡眠中断后，气道再次打开。 这个过程可以在一个晚上每小时重复 3 到 40 次。
侧卧枕头，尤其是 L 形枕头，有助于保持正确的姿势，同时始终保持流畅的呼吸。
促进休息
通过消除紧张、疼痛和恢复血液循环，休息更深入、更持久，达到快速眼动阶段和 能够不受打扰地睡至少 6 个小时 （除非有我们无法控制的干扰，例如狂吠的狗、垃圾车、警笛、高温、雨或风等）。 良好的休息可以促进良好的身心健康，也可以帮助我们以更好的心情和更充沛的身心能量面对每一天。
枕头怎么放在两腿之间？
有几十种类型的枕头可以放在你的双腿之间。 有从臀部盖到脚踝的，有盖到膝盖的，也有只盖住骨盆和股骨的一部分的，最著名的是L型的。
这些最后我们 它们从头到脚收集起来，帮助我们以侧卧姿势和胎儿姿势入睡 舒适，脊柱挺直，背部得到休息，臀部平衡，这要归功于腿放在枕头上而不会干扰小腿，防止正常循环。
有不同类型的刚性。 在这里，我们的个人品味和疾病在专家的推荐下发挥作用，例如，无论是物理治疗师还是创伤学家。 我们侧身躺在床上，将枕头放在两腿之间，调整带子，然后将自己塞进自己喜欢的位置。