在经历了一年的大流行病和居家隔离之后，我们中的大多数人都对房屋进行了改造，使其拥有可以进行运动的空间。 健身房和体育设施的关闭导致许多人失去了花一个小时进行体育锻炼的习惯。 幸运的是，参加体育运动很便宜，尤其是如果您足不出户就可以参加。 因此，我们鼓励您在家中创建自己的健身房。
如果您想在客厅继续训练或做一些运动以免在隔离期间失去健康习惯，我们将教您如何利用空间在任何地方设置家庭健身房。 这也可能是您养成健康习惯的开始，由于羞愧或时间不够，您从未保持过这些习惯。
从逻辑上讲，如果你只有一个房间来做运动，你就不需要像合租公寓或住在工作室那样节省空间。 由于我们大多数人都没有那么幸运，我们将教您一些实用的技巧，无论外面的天气如何或病毒传染的危险如何，您都可以继续照顾好自己。
利用休息室
房子的这个面积通常是最大的，所以可以给我们更多的发挥空间的优势。 当我们谈论在家里设立健身房时，我们并不是指拥有一个完整而专属的运动空间，而是指用基本材料改造一个小空间来保持我们的体形。
例如，假设您的客厅有一个 窗口 利用自然光。 您可以调整角落来放置运动器材，这样您在锻炼时只需移动几件家具。 您也不需要很多运动配件； 将为您提供 垫， 一对 哑铃, 松紧带，一 毛巾 和 瓶 水。 如果你有一个 镜子 非常适合纠正某些练习的姿势。
如果地板是抛光的或由汗水打滑的材料制成，您必须小心不要滑倒。 此外，如果您没有运动器材的选择，您可以使用家里的东西，例如防滑垫、最大的清洁产品罐或水罐，以及旧毛巾来进行有控制的运动。 椅子甚至可以用作抽屉来锻炼腿部。
让房子适应瑜伽和冥想
越来越多的人喜欢瑜伽和冥想。 在情绪混乱的今天，这是最受推荐的做法之一，这很正常，因为它可以帮助我们放松，以更多的鼓励和平静来应对居家隔离。
无论您是此类活动的初学者还是专家，您都应该知道练习的一个基本部分是环境和装饰。 您肯定在瑜伽和普拉提工作室见过有植物、蜡烛、香精、灯和轻松音乐的空间。
清理房间
我希望我们都有一个空间来放置所有材料并能够舒适地伸展。 但我们知道并非所有房屋的空间都很大，有时您必须将椅子安装在桌子上。
瑜伽的基本因素之一是环境。 出于这个原因，重要的是要找到一个空间，即使它很小，也可以将其变成一个放松的角落。 忘掉那些阻止您做出某些动作或姿势的家具，寻找令人愉悦的光线。
为家里的健身房准备训练包
在家练习任何活动的好处是您不需要特定的材料。 虽然有一些特定的配件可以帮助我们掌握一些技巧，但没有必要购买带子或积木块来在客厅进行基本练习。
最好将所有材料收集在一个盒子或一个箱子里，这样当你想冥想或放松时就不必寻找它们。 我们建议它包含一些 香薰蜡烛 和 小毛巾. 当然，重要的是要带 舒适的衣服，就像一件运动衫，并与 袜子 特别的，以免滑倒或 赤脚.
您还可以利用家中的一些物品，例如地毯或沙发垫。 没有必要花钱开始一些体育活动，更不用说打坐了。
当然，你需要找一个安静的地方，不要太吵，让大脑保持空白。
播放背景音乐
对很多人来说幸运的是，大多数房子已经有一个助手，比如 Alexa的, 打开灯或播放音乐。 所以你也可以利用它来找到你禅宗的一面。
锻炼身体不仅仅是搬家具； 您必须注意装饰细节，以便它们鼓励您保持长期习惯。 例如，有趣的是，您处理订单和装饰以实现完全断开连接。 您肯定已经看到自己在冥想和思考书架有多乱。 这就是你必须避免的：分心。
尝试播放特殊的瑜伽或器乐、点蜡烛或调暗灯光。
划分空间，让健身房在家
虽然，正如我们之前所说，许多房间都很小，但您可以使用 屏风 在运动时划分区域。 只需放置一个屏风（许多屏风都有用于存放物品的口袋），您就可以在几分钟内更换空间。
完成后，只需将它折叠起来放在房间的一个角落即可。 它甚至可以作为装饰元素来隐藏您家中的运动器材。
划分空间的其他选项可以是 书架 ØEL 沙发. 有可能你住的是小户型，用沙发把房间和厨房隔开。 如果是这样，为什么不也为您的运动空间做呢？ 不再只是通过装饰来分隔环境； 拥有自己的空间会鼓励您坚持常规，并在您自己的家庭健身房中感到舒适。