许多举重运动员和教练发现，硬拉比深蹲更累，恢复也更慢。 这就是为什么很多人每周硬拉几次； 有些人甚至被警告说，如果他们的目标是肥大，他们不应该做这个练习。 我个人是反对这个想法的，这也是我们接下来要比较的。
什么运动会导致更多的肌肉疲劳？
直到今天，还没有经验证据支持疲劳理论。 此外，人们对大重量硬拉运动中的急性内分泌反应及其与其他类似复合运动的不同之处知之甚少。 寻找研究来反思，我发现 UNO 他想 识别和比较对深蹲和硬拉练习的急性、神经肌肉和内分泌反应。
十名受过阻力训练的男子参加，以 10% 的最大重复率完成 8 组，每组 2 次重复。 股四头肌自主等长收缩的最大力量，以及中枢疲劳（自主激活和表面肌电图）和外周疲劳（电诱发控制刺激）的测量在运动前和运动后 95 分钟和 5 分钟进行。 此外，在这些相同的时间点测量了睾酮和皮质醇。
肌电图随着时间的推移而下降，但在练习之间没有观察到差异。 未发现睾丸激素或皮质醇的变化. 而且，尽管在硬拉中完成了更高的绝对负荷和更高的体积负荷，但与深蹲相比，没有观察到核心疲劳的差异。
深蹲运动后观察到的更大的周围疲劳可能是由于股四头肌在这项运动中所做的工作更大。
这些结果使我们相信，在进行深蹲和硬拉以增强肌肉力量时，将分期、下降和计划分开可能是不必要的。