练习跑步时要注意脚部护理

跑步远非过时，而是一种正在获得越来越多追随者的做法。这是一个非常好的消息，因为定期体育锻炼对于享受良好的健康和生活质量至关重要。如果你是跑者，注意以下几个方面 照顾好你的脚 这些可以带你到达终点线。

脚是让每一个跑者运筹帷幄，正确进行比赛的工具。因此，重要的是不要忽视它们。关注他们并确保他们强壮、健康和受到照顾是一个不容忽视的事实。

如果你练习跑步，如何照顾你的脚？

必须使用能够提供 稳定性. 这一定是 灵活透气 并 特定于地形类型 比赛在其上进行。系好鞋带很重要套装正确地贴合脚的形状。请记住，鞋子必须 你的尺码，既不高于也不低于。它需要像第二层皮肤一样给你 舒适和方便.

系紧鞋带非常重要，不要施加过大的压力。即使您完成了热身阶段，重要的是 检查鞋子的支撑 通过鞋带到达脚部。这样，您开始行走时会更舒适，步幅也会更有效。

每天涂抹奶油并保持水分， 免于擦伤和干燥。 在远离比赛开始的时间进行，否则你可能会喜欢出现不适。比赛前，您可以使用 抗摩擦霜或凡士林. 这样，避免了摩擦以及随后出现的硬度和老茧。

不管你想在比赛日有多帅， 根本不推荐全新的鞋子。 同样，我们建议您也不要在重要的日子穿新衣服。穿上您已经在比赛中试过的衣服和鞋子会让您更加自信，并且您知道它们对您来说很舒服并且可以让您发挥最佳水平。

定期去看足病医生将帮助您保持 脚和指甲状况良好，使它们免受老茧、硬度、干燥、裂缝、水泡、挛缩和其他可能因体育活动而出现的疾病。