在跑步中，就像在任何训练中一样，进行一系列变化是很方便的。 这些帮助我们不陷入单调，也让我们享受更有效的训练。 如果你是在斜坡上跑步的人之一，我们会告诉你一些技巧 在斜坡上奔跑
当我们谈论跑步时，我们总是警告您建立一些 节奏和表面的变化和变化。 以更高强度的间隔跑步可以极大地促进训练结果。 同样，交替变化的沥青、草地、沙地……会让您成为全地形跑者。 除了这两个方面之外，能够在平地和大斜坡上进行比赛让你 更大的能力和经验， 以非常完整的方式工作。
为此，融入行军 楼梯 或者是几段斜坡，很适合。 你应该知道这并不容易。 很可能您已经不止一次尝试过并且不想重复。 把它当作一个挑战 当您想测试自己并增加锻炼强度时，请记住爬坡。
山地跑步技巧
但是，不值得提出。 有一些技巧可以帮助您应对山地跑步。 如果你想让这个为你工作 像在平坦的地面上一样可以忍受，心理化自己，意识到你所面对的是什么 准备好您的身体，以便能够响应您的要求。
- 记住你的手臂： 移动它们以增加笔划的强度以获得更大的稳定性。 你的手臂应该帮助你，而不是阻碍你。
- 不太长的斜坡： 尽量让斜坡的路段不要过长，或者至少在斜坡之间有平坦的部分，以便能够恢复。 总是取决于你的能力。
- 冲动： 每一步都用脚趾推动你向前走。
- 多即是少： 如果您包括部分斜坡，您的训练课程不应超过一小时的比赛时间。 你必须倾听你的身体，知道它可以面对什么，但没有必要延长它太多，因为它非常坚硬，它会很累，你的肌肉也会受到影响。
- 控制节奏： 如果你最终要步行，那么以最大强度开始上坡路段是没有用的，因为你还没有能够面对它。 设定好步伐并成功完成斜坡。
- 倾角：将躯干前倾以帮助您，但不要过度，因为这会限制您的步幅。