当我们谈论“圣西尔维斯特”时，首先想到的是瓦莱卡斯的比赛。 它是西班牙最著名的赛事，自 1964 年开始举办，吸引了 40.000 多名参与者，并鼓励 200 多个城市在这一天举办自己的比赛 月31.
我们不知道有什么比运动更好的告别一年的方式了，尤其是当我们计划在除夕晚宴上过度运动时。 根据您运行它的城市， 人满为患 它可以更高或更低。 由于近年来跑步界的热潮，比赛增加了参加人数，以至于没有人不参加本赛季的最后一场比赛； 所以不要等到最后一刻才拿到你的电话号码。
准备好运行 San Silvestre
根据您选择的城市，旅游可能会有所不同 5至10公里。 我的意思是， 你必须训练 能够毫无问题地运行； 即使气氛喜庆，也不要把这场比赛当成笑话。 如果你是一个久坐不动的人或者体质不佳的人，最好的办法就是全新的忍受公里数（不考虑时间）。 另一方面，如果您是一名普通运动员或跑步者，请像参加任何其他考试一样参加。
仅仅在前一周去跑步是不够的，最好把比赛作为一个长期目标； 如果您不再有时间为今年做准备，那就从 2018 年开始吧！
基本原则
当我们谈论初学者时，我们指的是比赛中的新手； 如果您还没有准备好运行它，请在阅读这些提示之前进行训练。
- 打包. 这似乎是一个愚蠢的建议，但 31 月 XNUMX 日通常非常寒冷，根据地区的不同，甚至会下雨或下雪。 穿风衣和能完全盖住腿的紧身裤。 当然，您之前训练时使用过并且您知道的衣服在比赛中不会是一种考验。 穿对的衣服，这样你就不必在衣橱里留下任何东西，我们都知道它是如何运作的……
- 升温. 我们希望您在每场比赛中都记得要热身，但在这一场比赛中它几乎更为重要。 San Silvestre 通常在晚上跑步，所以在我们的肌肉没有做好准备的情况下开始跑步的温度会很低。
- Disfruta. 不要以先到达终点线的想法为主，尤其是因为人数众多会很困难。 享受圣诞气氛，如果你喜欢，那就打扮一番吧！ 您肯定会看到自己在圣诞老人、戴假发的芭蕾舞演员或蜘蛛侠之间奔跑。
- 避免开车. 31月30日可能部分街道封闭或停车位较难找； 最好使用公共交通工具或步行热身（如果距离不到 XNUMX 分钟）。
- 跑前不要胀气吃东西. 比赛前一两个小时进食，但清淡的食物会给你能量。 不要错误地在商务或家庭用餐后去跑步。