没有人天生就知道如何训练，这就是为什么许多人选择加入健身房的原因。 谁不相信他们在体育中心了解体育活动？ 事实是，有时他们会给我们错误的建议，我们必须知道如何解读这些建议才能进行明智的训练。 眼睛！ 我们并不是指班长给我们不明智的指导，很多时候我们依赖机器或同学告诉我们的经验。
我们告诉您一些他们希望我们看到的并不完全正确的提示。
你可以进入任何班级，无论你的水平如何
错误。 并非所有人都从相同的身体状况开始 在进行一小时的动感单车或吸脂运动之前，必须考虑到这一点。 你的导师自然会鼓励你尝试这些课程来激励自己，但你需要向他们征求意见，看看他们的身体状况是否合适。
爬进课堂一个小时，20 分钟内半死不活。 它可能会导致沮丧和沮丧。 此外，您可以增加 伤害事件 因为想要付出一切而没有必要的抵抗。
通常，您的讲师会告诉您可以进入课堂，根据您的节奏调整课程，并在需要时停下来。
你举起的重量越多，你的肌肉就会增长得越多。
有两种类型的人：一种是因为认为自己会成为绿巨人（通常是女性）而避免举重过多的人，另一种是过度举重的人，因为他们认为这样他们会进化得更快。
当我们开始在健身房时，我们举起的重量很低，但我们会重复 15 到 20 次，帮助我们的肌肉快速增长。 如果我们开始举起很大的重量，就不可能重复那么多次，此外，我们会感到沮丧。
增加你的肌肉量将取决于你训练的强度和你的饮食。
只有一种基础练习
我们已经不止一次向您展示了深蹲、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、立卧撑等运动的无限可能性。 的确，它们都是从一个基本动作开始的，但是这些修改会让你锻炼身体的其他部位，更快地达到你的目标。
例如，你有跳蹲、等距、壶铃、侧弓步、单腿、支撑……当你发现所有存在的变种时，经典的变种最终会知之甚少。