虽然这看起来像是常识，但我怀疑很多人都知道为什么在做重复动作时必须专注于缓慢的肌肉收缩的真正原因。 或者，也许您一直想知道为什么，今天我们将向您展示答案。
我们的肌肉会因许多不同的生物和化学反应而收缩，所有这些反应都在几毫秒内发生。 这允许形成跨桥 肌动蛋白和肌球蛋白 （两种类型的蛋白质）在肌肉收缩时增加。 我们在训练中移动的重量越小（没有达到 失败), 收缩速度越快, 允许形成少量肌动蛋白-肌球蛋白横桥。
由于我们的力表达与形成的横桥数量成正比，因此形成的肌动蛋白-肌球蛋白横桥越少意味着产生的力越少。
另一方面，负荷越重，收缩速度越慢，从而可以形成更多的肌动蛋白-肌球蛋白跨桥。 同样，力输出与形成的横桥数量成正比，这意味着 力的产生也会更大。
让我们关注力-速度原理
随着肌肉纤维缩短的速度（快肌收缩）增加，产生的力量减少（反之亦然）。 肌肉纤维在缓慢缩短时会产生较大的力量，但在快速缩短时会产生较小的力量。 这是因为 缓慢的缩短速度允许同时形成许多肌动蛋白-肌球蛋白横桥和肌动蛋白-肌球蛋白桥是让每根肌肉纤维产生力量的原因。
相反，快速缩短会导致肌纤维内的肌动蛋白-肌球蛋白横桥以更快的速度分解，从而导致同时形成的横桥更少。 所以如果你想增加你的力量，你必须专注于进行缓慢的肌肉收缩。