前段时间我们谈到 什么是闭塞训练，应该如何进行 以安全的方式。 阻塞只是定义任何管道何时被阻塞的一种方式。 在训练期间应避免在气道和其他器官上使用它，但静脉闭塞可能有助于增强机能。
许多研究都在谈论血流的限制及其对肥大和力量的影响，但是否方便与否并没有完全定义。 在力量与调节研究杂志上发表的一项研究中 想确定闭塞训练是否有效。
静脉阻塞涉及什么？
静脉阻塞比看起来更简单。 它的创作是由简单的止血带和加压手镯赋予的。 紧绷带挤压（请原谅冗余）静脉，加压袖带就像医生用来控制血压的东西。
当然， 压力的大小 用于咬合很重要。 限制血液循环的力度不能太大而导致动脉闭塞，因为这会严重影响结果。 由心脏加压的动脉将含氧血液输送到肌肉； 而静脉则从肌肉返回脱氧的血液。 所以 与阻塞动脉相比，阻塞静脉所需的压力更小。
我们不能以相同的强度训练
阻塞静脉而不是动脉的结果是血液在肌肉中聚集。 这意味着当我们进行重量训练时，我们会提高力量和肌肉大小。 诚然，任何正常的力量训练也会产生相同的结果。
引人注目的是，虽然我们通常以 60% 到 100% 的强度进行正常训练，但在闭塞训练中，我们只能执行 20% 到 50% 的强度。
要使用的压力取决于人的大小，但是当我们使用咬合时，任何刺激都会产生大小和力量的增加。 它似乎也对闭塞装置两侧的肌肉有效。 意思是，如果我们将止血带缠绕在靠近腋窝的手臂上并进行卧推，您的三头肌和胸肌也会受益。
事实上，遮挡起作用的原因仍有待确定。 科学确实保证它是相当安全的，只要我们有意识地去做。