TRX 是用您自己的重量训练全身的绝佳材料。 事实是，虽然大多数健身房都有它，但很少有人知道如何正确使用它。 今天，我们将告诉您任何初学者（和业余爱好者）的 6 个致命错误，这将表明您还有很多东西要学。
使用 TRX 训练时的 6 个常见错误
不要让肩带摩擦您的皮肤。
在推举动作（例如俯卧撑或开胸）中，肩带经常摩擦您的手臂是很常见的。 为防止这种情况发生，请将手稍微抬高一点，使肩带与皮肤略微分开。 你也可以巧妙地向外旋转你的手。
通过这种方式，它们将继续处于理想位置，靠近身体，但不会相互接触。
避免失去脊柱对齐
重要的是，当您的身体在木板上进行锻炼时，您的背部不要拱起，尤其是下背部。 尽量保持腹部的良好对齐和完美控制，以正确地进行练习。 您将必须激活后链才能整体移动。
如果这对你来说太难了，可能是你的倾向性比你能处理的要高。 回来一点，这样你就不会与地面平行。
琴弦必须始终绷紧
在某些练习中，例如划船，您可能已经注意到划水结束时绳子有些松弛。 始终寻找紧张点并控制运动。 如果你太高，失去紧张，你就不会正确锻炼。
TRX 不是滑轮
锻炼时，您的琴弦是否在挂钩中移动？ 如果你用左绳比右绳长进行锻炼，那是因为你没有对两者施加相同的压力。 您必须避免使运动不均匀的振荡运动。 此外，这种摩擦最终会缩短我们 TRX 的使用寿命。
两侧始终保持相同的测量值，如果必须进行任何调整，请勿在其上负重。
在你定位正确之前不要开始练习
任何你想做的改变，一旦你开始练习，总是需要更多的时间，更难以忍受。 确保您的 TRX 处于正确的位置并且您处于完美的位置。
运动过程中不要停下来
初学者的一个基本错误是开始锻炼然后因为跟不上而退出。 使用 TRX 进行训练的优势在于所有练习都可以适应任何级别，帮助您摆脱倾斜和钟摆。 始终尝试完成您的工作时间，即使您以高强度开始并且在感到疲劳时不得不降低强度。
这非常简单，因为仅仅后退或前进一步就会显着改变强度。 从逻辑上讲，如果您已经到了失去技术的地步，最好停下来，而不是继续执行不佳的动作并增加受伤的风险。