蹦床是所有孩子的梦想，但孩子们却不是这样……能够在空中漂浮一秒钟然后跌倒，知道我们会反弹回来。 但也不是全是好处，蹦床有一定的风险，在健身房使用既休闲又运动。 这就是为什么我们想在这个话题上停下来，解释一下关于蹦床的一切。
蹦床是一种平面，您可以在上面不停地跳跃和跳跃，甚至可以达到很高的高度。 就像生活中的任何事情一样，它都有其风险，对儿童、成人或运动来说都不一样。 我们将在以下部分详细了解所有这些信息。
特点
为了找到最适合我们的蹦床，我们必须考虑到一系列几乎总是被忽视的特征。
- 地形坡度必须小于3度, 以上任何内容都是不可取的，甚至是非常危险的。
- 表面必须始终清洁干燥。
- 选择那些有防护墙的。
- 使它成为一个没有孔洞和把手的宽阔表面。 有弹簧、接缝和把手，隐藏在画布下面，这些是最好的选择。
- 蹦床内最多可容纳 3 人，除非他们是高手并且能够很好地控制动作和转身。
- 禁止 3 岁以下儿童使用. 等6年比较合适。
- 蹦床外面至少要有一米半的安全空间，以防我们掉下去。
- 帆布在接触地面之前不应倒塌，如果发生这种情况，则说明重量过重、蹦床不合适或状况不佳。
- 您必须检查安全性，是否有生锈、松动、损坏的部件等。
它们适合所有年龄段的人吗？
任何人都可以使用它们，但是 合适的是大于5、6年小于70年. 不适合有眩晕、头晕、稳定性差、协调性差、受伤、脚或背痛的人、孕妇、轮椅、拐杖等人。
请记住，这是一个不稳定的表面，如果有儿童或成人在跳跃，它会更加不稳定。 这就是为什么我们必须尽可能地减少发生事故的机会，这已经是在蹦床上没有变高的原因了。
这就是为什么 5 岁以下的儿童不应该进入，至少在人多的时候不应该进入，老年人、行动不便的人、反应差的人、腿部或背部受伤的人、孕妇（在怀孕的任何阶段） ）， ETC。 你必须小心你如何使用它。
在接下来的部分中，我们将了解使用蹦床的好处和禁忌症或风险，无论是练习跳跃这项当今非常流行的运动，还是与我们的孩子和侄子在花园里享受一个下午的游戏。
使用它的好处
是的，在蹦床上跳跃有好处，事实上，10 分钟的跳跃相当于 30 分钟的跑步，除此之外，我们还能减少 40% 对关节的冲击。 让我们更多地了解跳跃的好处，无论是在健身房的运动水平，还是在家里的爱好水平。
有助于减肥
通常我们认为去跑步或在健身房锻炼一个小时会让我们减肥，但是，尽管如此，只有 跳跃 10 分钟，我们燃烧的卡路里与跑步 30 分钟相同，不停地游泳40分钟，高速骑自行车30分钟。
根据 NASA 的一项研究，10 分钟的跳跃相当于 30 分钟的跑步锻炼，除此之外，它更有趣，因为我们比任何其他运动都能更快地发展肌肉力量。
改善平衡和协调
在蹦床上跳跃有助于改善平衡，这对于防止跌倒和强化身体的所有骨骼、软骨、肌腱和肌肉至关重要 磨练协调. 此外，它有助于我们在跌倒时更加警觉，并能够将手臂伸入、移开一条腿、转动身体等。
强化骨骼
跳跃比跑步或慢跑更有趣、更健康，无论我们带着耳机听我们最喜欢的音乐多少，或者我们有多少朋友陪伴。
跳跃强化肌肉骨骼系统 据美国宇航局称，由于跳跃后着陆时相当于重力的两倍，因此可以增强肌肉力量并预防骨质疏松症等骨骼疾病。 当然，如果我们受伤或生病了，他们不但不能减轻痛苦，反而会加重痛苦。
更强壮、更健康的心脏
心血管健康非常重要，因为它是维持我们生命的肌肉，所以我们必须时刻照顾它，锻炼身体、健康饮食、戒除恶习等。 在蹦床上跳跃有助于我们以快速有趣的方式改善您的健康。
仅仅10分钟的跳跃，我们就成功地锻炼了心脏，增强了肌肉，改善了血液循环， 呼吸能力，血压和所有保持生命和健康的装备。
更多的注意力和更好的心情
一项科学研究表明，在上学前跳蹦床的孩子， 提高他们上课和做作业的注意力和意愿. 这是因为它可以唤醒您的思想，让您的身体运转起来，改善您的心情，让您快乐。
这个发现也可以推广到成年人身上，经过体力劳动后，我们的注意力会提高，工作也会更快。 我们都知道参加运动的好处以及它如何帮助我们缓解压力和给电池充电，嗯，同样，但只需跳跃 10 分钟。
主要风险
我们已经了解了蹦床的所有优点，现在我们将了解其丑陋的部分。 风险是存在的，而且风险并不少，现在发生的是人们更加意识到，蹦床准备得更好，材料更好，安全系统也更多。 通过这种方式，风险被最小化，但仍然存在。
下肢损伤在儿童和没有经验的成年人中都很常见。 最常见的是 脱臼、扭伤、扭伤，甚至触及骨折，因打击而挛缩，脱臼等。
所有这一切都可以通过将人数减少到最多 3 人并始终保持相似的身高和体重来避免。 否则，体重最轻的人会达到更高的高度和速度，无法控制着陆，后果非常严重。