没有什么比好事更令人愉快的了 与你的自行车路线无论我们谈论山还是路。 然而，总是 您必须非常注意通常绵延数公里且通常离家很远的路线. 监控与我们相关的所有方面 安全、营养和健身 他们将是只担心享受流通的关键。
约会前我们不应该做的事情
1. 空着肚子离开：如果任何体育活动必须以正确饮食为先决条件，那么说到骑自行车，“骑自行车的鸟'总是出现。 去 碳水化合物 （意大利面或米饭会达到他们的目的）他们会让你的面包卷身体健康，没有恐惧。
2. 丰盛的饭菜: 骑自行车前的食物应始终由会很快分解的食物组成， 它们很容易燃烧并且不会留在胃里 称重。 因此，避免脂肪或蔬菜含量将是正确的做法。 用上述碳水化合物或瘦肉蛋白（例如鸡肉或火鸡）代替它们将解决这个问题。 与此同时，不要忘记在路线前至少两个小时消化和进食。
3. 骑在痛苦中：拉伤或轻微不适始终是身体可能受伤的警告，我们的腿最不需要做的就是在穿刺后让它们跑很多公里。 出于这个原因，在这种情况下，休息是最正确的做法，再加上在场地中间或路上受伤 是个严重的问题 得到帮助。 要么我们走 100%，要么这条路线没有地方。
4. 喝大量的水：水合作用在任何体育活动中都是必不可少的，但水必须经过处理。 鉴于此，出门前喝一升水是错误的，不得不不止一次去洗手间，最后肚子明显饱了。 前一个半小时喝大约半升，行军中每二十分钟喝一杯，将是最值得推荐的。
5. 不用手机也能走：您永远不知道沿途什么时候会发生什么事，而定位是必不可少的。 鉴于此，手机不仅可以为您提供 打电话给亲戚还是亲戚，还要一个GPS 这将使您可以随时调整自己的方向。 有了这个， 让我在家里知道 在离开之前知道你要去哪里，很多问题都会被避免。
6. 静态拉伸：您将在一项主要的有氧运动中长时间骑自行车。 出于这个原因，采用站立式伸展运动会适得其反，因为它会在寒冷时偶尔产生拉力。 我们的建议？ 以轻松的速度骑自行车 5-10 分钟，直到您热身。 完成后，就该伸展一下了。
7. 不监测自行车状况就离开：在很多情况下，我们相信自行车状况良好，而无需事先检查。 像这样的行为可能会导致在道路中间被刺破或刹车松动，从而导致跌倒或不得不停车。 所以，走近的就在家看，要走几天就带去车间，可以避免很多问题。