El 瑜伽 为身心提供大量好处。 根据姿势或 体式 如果你练习，你会偏爱某些方面。 有 扭转练习，包括在不同类型的瑜伽中，其执行难度可能不同，但在任何变体中都是健康的。
建议，在瑜伽课程中，永远不要缺少脊柱扭转练习。 为了正确地做到这一点，有必要存入 将注意力集中在呼吸上。 同样，了解椎骨的活动将帮助您了解该姿势的含义及其对您身体的积极影响。
在瑜伽中进行扭转姿势的好处
增加灵活性
执行此类姿势，您将获得 增加肌肉柔韧性 在该地区 背部，腹肌 y 斜. 压迫这些肌肉会导致腰痛和不良的身体姿势。 因此，运行这种类型的 体式, 得到该区域的拉伸。 如果每次你做这些练习时，你都尝试更进一步，你会注意到你的柔韧性是如何逐渐显着增加的。 这转化为 更大的舒适度 y 福利 在你的日常。
关节运动
姿势不当或久坐会导致背痛或病变，使您无法轻松完成任务。 当你练习时 体式 扭矩，你在帮忙 你的椎骨移动 从而使您的身体更加健康。
内部健康
脊柱扭曲导致某些内部器官受到直接青睐。 正是它发挥了 有利于血液氧合过程的内部压力. 有些位置比某些特定器官具有优势。
情感福祉
除了能够 增加你的能量，瑜伽练习，包括曲折，帮助你 释放累积的压力. 通过这种方式，有一个了不起的 压力释放 这转化为幸福和生活质量。 伴随每个体式进行相应的鼻呼吸是面对生活所必需的内部平衡的保证。
脊柱旋转或扭曲的其他好处
- 对战斗有用 便秘
- 平衡 能量通道
- 在以下情况下减轻疼痛 脊柱侧凸或风湿病
- 按摩 腹部器官例如脾脏、胰腺、肠、胃、肝脏和肾脏
- 音调 脊神经
- 提供灵活性 脊柱韧带 椎骨