良好的状态 平衡它是我们健康的一个非常重要的部分。 稳定性和平衡性是我们通常不会考虑的两个方面，直到明显需要改进它们。 毫无疑问，期待是最好的选择。
有多种因素可以触发我们平衡的改变。 但是，建议不要等待这些表现出来。 就像我们处理肌肉或皮肤和头发的状态一样处理这方面的问题。 有许多锻炼可以改善这种情况，让您感觉更强壮、稳定，从而变得健康。
平等主义的最高法院
Desplazamiento 横向
走到一边，分开一条腿，在光滑的表面上将另一条腿拉近。 做这个动作 8倍 向右，向左重复。 你可以把手放在腰上，放松你的肩膀。 不是你紧张，而是正常的往两边走。
在一条直线上
在地面上画一条假想的直线。 走在她身上 脚尖，双臂向地面倾斜伸展。 表演 10个步骤 前进，并撤消路径。 要回到起点，您可以转身沿着线路往回走，或者，如果您敢，也可以向后走。 完成后，重复相同的练习，但这次， 在脚跟上。
一只脚
站起来，背部伸展。 放松你的肩膀，不要紧张你的膝盖。 收缩腹部并感受稳定性，将脚底很好地支撑在地面上。 如果您赤脚进行锻炼，您会更好地注意到紧贴地面的感觉。 当你准备好了， 一条腿向后伸展，同时躯干向前倾斜. 应该从你的头到空中的脚画一条直线。 保持几秒钟然后回来。 当你感觉更舒服时，你可以通过抬高你的腿来做这个练习。
DONE 5次 每条腿。
放松并释放紧张
完成前三个练习后，躺在垫子或地毯上的地板上。 释放压力很重要 肩膀和背部. 这对平衡状态有直接影响。 因此，仰卧并将弯曲的腿向右移动。 将头转向同一侧，向上伸展另一只手臂，贴在地面上。 抓住 20秒 并换边。