El 瑜伽 这是一种旨在实现两者之间平衡的生活方式 身体、思想和精神。 搞定 呼吸的， 冥想 和身体姿势的练习或 体式. 这些姿势中的每一种对身体的某些部位都有特定的优势。
如果瑜伽世界吸引了你的眼球，但你又不敢，因为它对你来说太复杂了，你应该知道它没有限制。 是可以练的 不论年龄或环境. 如果您生病或受伤，有必要告诉您的教练，以便他可以为您提供所需的基本注意事项并安全地进行练习。
瑜伽对我们的身体和心灵有无数好处。 如果一开始您发现执行某些姿势很困难，请不要气馁，因为这需要一个过程来适应和执行 体式 和谐流畅。
瑜伽对身体的5大好处
1.双重强化
与瑜伽 你在锻炼肌肉的同时增强了你的身体和你的头脑. 就是这样，除了被推荐用来镇定心灵并且在以下情况下非常有用 抑郁、焦虑或压力，它还可以让您保持良好的身体状态。
2。 灵活性
很有可能，一开始，您很难执行某些姿势，您将不得不练习更简单的变体。 但渐渐地，如果你让自己成为初学者并坚持练习瑜伽，你会看到你的身体有何反应。 你会赢得一个 更大的肌肉灵活性将转化为您日常生活中的幸福感。
3.减肥
定期练习瑜伽可为您提供意识和心理平静，这对于减少精神状态非常有效 对食物的焦虑 因此，一旦您设法协调了您的内在，就很可能不再需要在两餐之间进食以及以不健康的方式进食。 此外，进行一些练习，例如 向太阳致意，你燃烧卡路里并有助于减肥。
4.内心平静
目前，焦虑、紧张和压力以及其他情绪障碍影响着很大一部分人口。 瑜伽等活动允许 实现内心的平静，这对这些国家大有裨益. 冥想和有意识的呼吸带来内部平衡和更大的幸福感。
5、健康强壮的身体
除了贡献 动力 并在肌肉水平上锻炼你的身体，瑜伽 增强你的免疫系统. 有些精神状态会导致身体上的疾病。 实现瑜伽提供的平静有助于保护健康免受某些改变状态的影响，这些改变状态会使防御处于危险之中。
如果您决定尝试一下，您可能会对一些 第一次上瑜伽课的小贴士.