在健身、CrossFit 和举重领域，有许多提高训练表现的技巧。 如果您是初学者，您还没有完全掌握高级技术是正常的，因为只有当您拥有坚实的基础时，实现它们才会很有趣。 臀部眨眼或臀部眨眼是发生在臀部和腰部区域的“事件”。
我们告诉您它是如何练习的，最重要的是，这样做是否危险。
什么是屁股眨眼？
当我们执行一个 深蹲. 它是关于失去脊柱的自然弯曲，在到达最深点时保持骨盆后倾，并在上升时恢复前倾。 这并不容易执行，错误的练习可能会损坏椎骨和下背部。
假设它是在我们的 臀部达到活动极限 允许进入该区域，要么是因为该区域本身的运动范围很小，要么是因为相邻的区域使您的工作比预期的要多。 例如，它发生在我们不移动脚踝而臀部完成所有工作的深蹲中。
这样做有危险吗？
我不想解决如何实现良好的 Butt Wink 问题，因为它的做法是否危险存在疑问。 当然，在训练中，你也看到了打破人类自然本性的姿势和动作，使受伤的可能性处于危险之中。
尤其是那些容易练到极致的人更要小心了。 我曾在我的健身房看到有人在背负重物的情况下做俯卧撑。 你认为这会让你表现得更好吗？ 明显不是。 但是屁股眨眼 这是臀部的自然运动 而且我们没有强迫下背部。
不应该引起疼痛 如果操作正确并且您没有任何背部问题。 当心这个！ 忘记做那些强迫你的病态的运动，否则你会变得更糟。
此外，许多人尝试用 高负载. 当我们做一系列重量过大的深蹲时，脊柱会屈曲，最终会严重影响它。
MGI 韧带 它们在运动量和持续时间上都容易变形。 所以尽量使用适中的重量 不要失去技术 也不会使下背部饱和。