补充剂的世界在运动员中继续存在着许多疑虑。 有些人在训练前摄入咖啡因（在咖啡或补充剂中），但也有些人在运动期间摄入咖啡因以提高表现。 尽管如此， 最近的一项研究 推出了一项新理论，强调这种习惯可能与血栓形成有关。 从逻辑上讲，这会对某些人造成致命影响。
咖啡因，是还是不是？
该研究涉及 48 名男性，平均年龄为 23 岁，体重指数正常。 所有人都完成了两个阶段，间隔一周，逐渐增加速度间隔直至筋疲力尽（高强度训练）。 此前，他们被给予不含咖啡因的安慰剂饮料或含咖啡因的饮料，并在训练前后抽血。
他们发现咖啡因会显着增加运动过程中的凝血，因此饮用含咖啡因饮料的参与者形成血栓的风险更高。 牢记这一点非常重要，因为凝块会导致中风、静脉血栓形成、心脏病发作或肺栓塞等问题。
我们应该放弃所有含咖啡因的补充剂吗？
也许我对这项调查感到不安，因为您不知道如何处理含咖啡因的凝胶或口香糖。 别担心，因为你不必那么可怕。 首席研究员 Paul Nagelkirk 说，凝血增加会影响患有其他心血管危险因素的人，例如肥胖、吸烟、高血压或高胆固醇。
由于凝血潜力增加，这些类型的人最有可能经历心血管休克。
咖啡因对大多数人来说是安全的，训练也是如此。 任何健康的成年人都可以通过在训练前或训练期间服用咖啡因来享受咖啡因的好处； 所以你不应该太担心血液凝固。
然而，有些人认为他们是“健康的”，但实际上并非如此。 您应该考虑是否吸烟、是否超重或是否患有某种心血管疾病。 可能有健康的人，但他们有一种病理状况，使他们处于危险之中。
我一天可以摄入多少咖啡因？
显然，没有明显的危险并不意味着你可以过度。 研究专家建议每天摄入少于 400 毫克。 大多数补充剂都在安全范围内，被认为适合大部分人群。 当我们服用药片或咖啡因粉时，问题就出现了，而我们忽略了数量。
在 400 毫克的剂量中，我们全天都含有咖啡因，因此请注意您摄入的咖啡量。 此外，滥用此补充剂并不意味着您的表现会显着提高。 避免做疯狂的事情，专注于训练，没有那么多补充。