作为一般规则 亚军 他通常会在比赛前一天特别注意保养所有装备。 前一天晚上离开 鞋子状况良好, 已经选择了要穿的衣服, 编程 量化手环 甚至在跑步前计划一顿完美的早餐来滋养自己，这些都是很常见的事情，但总有一些事情会被遗忘。 如果是 面部护理，通常避免使用防晒霜，在比赛结束时留下一张脸，看起来就像您在沙滩上度过了一天的阳光一样。
奇怪的是 绷带、药膏或呼吸带通常不会被遗忘，但奶油几乎总是。 在他的辩护中，我们必须承认 有点烦人 知道我们在使用它后不久就会出汗，但不使用它的效果可能比在跑步的前几米注意到你的脸有点湿或粘稠更糟糕。
基本套件
山地跑者与城市跑者不同，同时夏季跑步与冬季跑步不同，早上十二点跑步与晚上八点跑步也不同。 然而，不管有没有云，太阳总是在那里，还有紫外线。
想到山地跑者，虽然它可以扩展到任何跑者，但我们建议 三种基本用具 在比赛中对抗太阳：
- 帽：在这一切都有味道。 一些跑步者会发现它是一种完美的补充，不仅可以让你的脸远离阳光，还可以抚平你的头发，而其他人会觉得它很麻烦。 我们的建议是，在观看一场更好的比赛时，闪光感和不适感越少，戴上帽子就可以了。
- 眼镜: 更多相同。 在这种情况下，如果我们谈论的是在阳光充足的情况下进行的比赛，那么它的使用几乎可以被认为是必不可少的。 始终适应你的毕业和质量（在很多情况下去中国可能比不去更糟糕），同样重要的是 不要太重 他的坐骑。 目前有大量专门用于跑步的眼镜。
- 防晒霜: 本文的主角。 不要忘记它，并根据您的皮肤类型留意保护系数，总有一款适合您。
认真对待
据专家介绍， 几乎一半的跑者不使用防晒霜. 矛盾的是，正是这些专家和皮肤科医生警告说，长时间暴露在阳光下会增加患病风险 黑色素瘤 或案例 特应性皮肤.
鉴于此， 遗憾 有一千个：因为有时奶油会刺痛，如果出汗就没有效果，或者您还没有找到适合自己的奶油。 解决方案很明确：在锻炼中使用它。
显然，如果您只在比赛当天使用面霜，您可能会感到困扰，最好的解决办法是，一旦您在训练中注意到强烈的阳光，就立即求助于面霜。 是的，它可能有点贵，但不要小气，不使用它可能会更贵。
不要脱掉你的衬衫
最后，不费吹灰之力。 在这一点上，我们已经可以看起来像你去海滩时的妈妈，她强迫你用防晒霜完全覆盖自己，但这是非常明显的。
如果脸部本身是一个两难选择，既要填满它又要避免灼伤，想象一下脱掉你的衬衫。 目前已经有包含防晒的衣服，但直到 最基本的衬衫将充当太阳栏杆. 好吧，如果你脱掉它，就没有盔甲价值了。
我们怀疑您是否在腹部或胸部涂了药膏，不穿衬衫外出肯定会烫伤自己。 如果你燃烧 第二天的训练将不一样，肯定会严重灼伤你的动作。
正因如此，星王在跑步的时候一直陪伴在我们身边，一些药膏可以预防很多更大的祸害。 注意保护您的脸部（以及您的身体），并认为一些乳霜可以避免许多问题。