酒窝并不总是一件好事。 脸颊或腰部的酒窝很漂亮； 相反，由于脂肪团而在腿或手臂中，没有那么多。
尽管水疗中心、美容院和医疗中心提供的治疗费用昂贵且具有潜在的治疗效果，但廉价的自然疗法也同样有效。 一种非常简单的方法是用您自己的体重轻轻按压以释放身体的结缔组织。 泡沫轴就是这样做的。
橘皮组织的起源是什么？
结缔组织就像一层薄薄的塑料，覆盖在每块肌肉的表面。 问题是当结缔组织变干、阻塞和/或变弱时。 下面的脂肪能够渗透并在皮肤上表现为难看的凹陷橘皮组织。
虽然橘皮组织也可能由 荷尔蒙失调，淋巴问题 o 医疗条件 更严重的是，有些原因你可以做点什么。 许多事情都会削弱筋膜，包括 脱水 la 不好的姿势 和 肌肉张力， la 缺乏运动， la 流通不良 和影响 重力 和 老化. 好消息是，我们可以在家中做一些简单的事情来对抗这些导致结缔组织衰弱的其他原因。
如何自然去除橘皮组织？
保持水分和吃以植物为主的饮食会滋养你的皮肤并帮助排出毒素。
但是任何类型的日常锻炼都可以帮助增加血液循环和能量水平，同时软化胶原蛋白。 开始任何包含一些泡沫滚动运动的锻炼都可以增加这些好处。
泡沫轴练习减少橘皮组织
由于泡沫轴有助于打破我们筋膜中的致密区域和阻塞，因此它有助于刺激循环并改善淋巴引流。 所有这些都能保持筋膜健康，并有助于防止烦人的脂肪转移到皮肤上。
下面我们将向您展示抗脂肪泡沫轴、结构整合思想和经典普拉提的例程。 这个泡沫轴套路 21天 只需要 10 a 15分钟 最新。 以下是她最喜欢的一些减少橘皮组织的动作。
大腿后侧滚动
坐在垫子上，将滚轮放在大腿或腿筋下方。 将手放在身后的垫子上，手指向身后伸展，胸部打开。 将双手压入地面以抬高臀部。
继续将您的手压入垫子并接合您的核心以向前滚动，将滚轮从您的坐骨（您坐的骨头）移动到膝盖上方。 将滚轮重新连接到您的坐骨上。 重复这个动作八到十次。
大腿前部按摩
躺在垫子上，将手肘放在肩膀下，手掌向下。 https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 保持双腿伸直，将滚轮放在膝盖前方的正上方。 调动您的核心来支撑和保护您的下背部。
使用你的手臂和核心，将泡沫轴从大腿前部滚动到髋骨，同时呼气。 将滚轮压到膝盖前部上方时吸气。 重复这个动作八到十次。
图四
坐在滚轮上，将左臂伸到身后，左手掌放在地面上以保持稳定。 以四字形将右脚踝交叉在左膝上。
将您的重心稍微转移到您的右臀部/臀部区域，并向每个方向回滚几英寸。 然后旋转圆圈以帮助增加循环和血液流动。 在另一侧重复此动作。
倒推辊
躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。 将臀部抬离垫子，将滚轮滑到臀部/骶骨（脊柱底部的三角骨）下方。
抬起你的膝盖，使它们直接悬挂在你的臀部上方。 将膝盖向右放下，然后向左放下。 继续在每一侧从一侧到另一侧滚动八次。