作为一名运动员，我们可能听说过训练后糖水的作用。 但我们可能没有意识到糖也是一种碳水化合物。 它实际上是碳水化合物的最简单形式，天然存在于许多食物中，包括水果、蔬菜、牛奶和奶制品。 那么，它对酸痛有好处吗？
不防鞋带
关于糖水有很多相互矛盾的信息，尽管事实是它本身对健康没有危害。 更重要的是要考虑身体对我们吃的东西做了什么，而不仅仅是我们摄入的东西。
低糖和低淀粉的饮食对于那些久坐不动且不能以最佳方式代谢糖分的人来说可能是个好主意。 但是，对于那些积极参加运动和保持健康、患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险较低的人来说，糖和碳水化合物没有毒，而是一种有用的形式 提高运动成绩.
虽然有些饮食限制碳水化合物，但运动后的糖分实际上是运动员饮食的主要部分。 所有碳水化合物，包括糖，都很容易转化为葡萄糖。 不需要立即使用的葡萄糖会以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中。 如果我们不能有效地补充这些糖原储备，我们就会耗尽燃料。 出于这个原因，许多运动员依靠在锻炼后喝糖水来为下一次锻炼补充肌肉。
然而，糖水本身并不能阻止 agujetas. 运动后可能会继续出现肌肉酸痛。
提高能量
训练期间吃糖会对肝脏产生深远影响。 葡萄糖和蔗糖都以类似的方式影响能量水平，尽管蔗糖引起的不适较少。
比较含糖饮料或含糖水的摄入量，有可能多获得 30% 的能量。 也就是说，能够只喝水锻炼三个小时的人可以在开始锻炼一小时后加糖。
最著名的运动饮料的功效各不相同，但建议寻找那些只含有蔗糖的饮料，而不是像糖水一样起作用的饮料。 重要的是要知道葡萄糖或蔗糖的摄入可以防止运动期间肝糖原的消耗，但不能防止肌糖原的消耗。