信不信由你，软糖熊是锻炼期间或锻炼后与蛋白质奶昔搭配的最佳食物之一。 当有人在健身房吃糖果时，可能会有奇怪的表情，但健美运动员有一个解释。
仅仅因为某些东西通常被归类为“甜”，并不意味着它对我们有害。 众所周知，健康饮食对运动员很重要。 尽管迈克尔·菲尔普斯 (Michael Phelps) 每天摄入 10.000 卡路里的饮食可能被夸大了，但众所周知，游泳运动员和其他耐力运动员需要大量的营养素才能承受艰苦的锻炼。
葡萄糖回收
经过艰苦的锻炼后，我们的身体开始强烈要求蛋白质和碳水化合物来补充疲惫的肌肉。 对于蛋白质，乳清是简单的选择。 它消化速度快，这意味着它无需先将其分解即可击中您的肌肉。
但是说到碳水化合物，许多人错误地选择了像 水果. 虽然它是必不可少的食物，但并不是锻炼后立即食用的最佳选择。 这是因为水果中约 50% 的糖是果糖。 在它可以被使用之前， 果糖 它必须被分解，这会减慢那些因腿部训练而仍在颤抖的饥饿肌肉的进食过程。
相反，我们会选择葡萄糖形式的糖（也称为葡萄糖）。 与乳清一样，葡萄糖在使用前不需要分解，这使其成为一种用一些快速碳水化合物锻炼肌肉的更快方法。 小熊软糖是理想的选择，因为所用糖的主要形式是葡萄糖。
最多 17 个软糖熊
研究清楚地表明，在塑造好身材的道路上，我们仍然可以吃我们最喜欢的食物。 事实上，这样做通常比尝试“吃得干净”的成功率高得多。
推荐剂量为 17 颗小熊软糖，相当于 30克碳水化合物. 这足以满足您的爱吃甜食，让您感觉自己因为刻苦训练而获得奖励，而且不会对您的每日总体卡路里目标造成太大影响。
此外，如果未来的研究回归自身并建议我们应该在锻炼后窗口通过碳水化合物增加胰岛素，那么 30 克碳水化合物就足够了。 事实上，它提供了高达 90 克的胰岛素峰值。
所以我们正在为自己赢得一个奖项，抑制甜食并覆盖基础以支持肌肉生长和脂肪减少。 的确，我们可以获得 30 克碳水化合物粉末形式的碳水化合物，例如麦芽糖糊精，这很好。 但是您会发现蛋白质奶昔最终可能会产生令人作呕的味道。