女子足球与男子足球有一个明显的区别：规则。 荷尔蒙周期直接影响足球运动员的表现。 出于这个原因，切尔西希望根据球员的周期调整他们的训练课程。
2019年上一届法国女足世界杯期间，美国集中酒店布满海报。 海报上印有比赛日历和 23 名运动员的月经周期以及服用避孕药的日期。 自 2010 年以来，道恩·斯科特一直是美国国家队表现最好的教练之一。 她是那个注意到月经周期对运动表现有影响的人，因为受伤的风险更大。
自 2016 年起，开始更定期地监控每位玩家的召唤周期。 2018 年，与该主题的研究员 Georgie Bruinvels 博士进行了一项研究，他创建了一个名为 开斋节女人. 得出的结论是，由于荷尔蒙的变化，经前期和经期期间是最不利于运动练习的时间。 所执行的策略是一个包括改变饮食、睡眠时间和训练工作量的计划。
FitrWoman，切尔西女足使用的应用程序
在 2016 年足总杯决赛输给阿森纳后，切尔西女足教练艾玛海耶斯注意到大部分球员都处于月经期，因此她认为衡量其效果很有趣。 Hayes 和她的助手 Eva Woods 让团队下载了由 Bruinvels 开发的应用程序 FitrWoman，这样他们就可以每天记录自己的月经周期，从而能够调整训练，此外还可以密切了解规则的多少影响性能。
控制这些因素有助于减少受伤次数，因为月经是一种炎症过程，会增加肌肉和韧带损伤的可能性。 在月经期间反应时间减少， 增加肌肉受伤的可能性. 伸展运动、瑜伽和反作用力练习应在较小的体力负荷下进行。 另外，推荐 吃鱼 因其抗炎特性。
在第二阶段（排卵前，第 5-14 天），足球运动员感觉更好，但肌肉受伤的风险增加。 在第三阶段，在排卵和月经前（第 14-25 天）之间，炎症增加，情绪波动也开始。 IV期（月经前期），情绪波动持续，反应能力和协调性下降，肌肉疼痛和恢复时间增加。 在此阶段，他们建议进行反应练习，以尽量让足球运动员保持健康。
足球运动员使用避孕药吗？
也许很多人想知道他们如何避免在比赛日制定规则。 的持续使用 避孕方法 它可以调节周期并减少经前和经期症状。 它甚至可以延迟月经，让您在比赛或比赛期间不来月经。 这是不健康的或不推荐的，因为所有女性都需要每月的荷尔蒙周期。 从长远来看，它可能会带来健康风险。
此外，雌激素和黄体酮联合用药会导致体重增加以及身体过热，这意味着在剧烈运动期间，一些女性可能会感觉比其他人更热，因此需要补充更多水分。