桑拿服是其中一种健身服装，其在实现健康和性能方面的某些益处方面的有效性存在争议。 使用它的人确信它能有效改善体重减轻和脂肪燃烧。 它会是安慰剂吗？
原则上，桑拿服对减脂有好处，尽管没有太多研究支持这一说法。 然而，这些运动服可以通过增加我们燃烧的卡路里数量和改善心肺健康来改善健身效果。 请记住，当我们运动和出汗更多时，它是一件特定的衣服。 套装由 防水密封材料 例如氯丁橡胶、尼龙或 PVC。
这套衣服的系统非常简单：它会通过防止汗液蒸发来让我们更暖和，否则汗液会使我们变冷。 这种对汗液蒸发的限制会使身体的表面温度在努力降温时变暖，从而导致我们出汗更多。
减重 0,4 至 1,3 公斤
是的，你可以穿着桑拿服减肥。 桑拿服在60年代问世时，被誉为减肥人士的必备单品。 问题是大多数使用它的人并没有完全意识到他们立即减掉的绝大部分体重是 水重.
使用桑拿服，我们可以在一次运动中减掉相当多的体重。 他们可能会迷路 0,4 和 1,3 公斤后立即 穿着运动服锻炼。 但问题是大部分是液体重量。 这意味着减肥不会持续足够长的时间来帮助我们保持体重。 我们会反弹的原因是 我们需要补水 之后立马。 我们会想要保持水分，因为研究表明水分对实现减肥很重要。 什么时候 你脱水了，您会变得更加疲劳并降低新陈代谢。
只多燃烧 23 卡路里
已经对这套衣服进行了几项研究。 例如，在其中一项研究中，研究人员测试了一组 45 名年龄从 18 岁到 60 岁的超重至肥胖成年人。 参与者被分成几组，并进行相同的锻炼程序，但一组穿着桑拿服，另一组没有。 桑拿服组有一个 体重减轻 2,6%，而仅运动组的体重减轻了 0,9%。 穿着桑拿服组的体脂百分比下降了 13,8%，而仅运动组下降了 8,3%。
在其他研究中，他们发现与不穿桑拿服相比，在高强度间歇运动中穿着桑拿服训练会导致更多的能量消耗。 尽管如此，它只增加了 23 石灰奥里亚斯. 如此微不足道的差异，这项研究表明桑拿服对减肥没有好处。