不止一个人的嘴巴在1月2020日暖暖的，他们决定在XNUMX年开始做运动。还有人还在为这个新年愿望而兴奋，但数据显示，今天是XNUMX月的第三个星期天，从而失去了身体活动的动力。
久负盛名的体育社交网络 Strava 透露， 19 月 XNUMX 日是最有可能搁置决心过上更积极的生活的一天. 2020 年是决定改变习惯的目标是否认真的关键一天。该研究收集了整个 822 年上传到应用程序的超过 2019 亿次活动的数据，这些数据表明 XNUMX 月的第三个星期日是越来越多的人失去动力，减少他们的活动并结束他们的善意的一天。
我们能阻止这种消极情绪吗？
当然有可能。 一开始很难，因为你必须意识到进行体育锻炼是一种习惯，而不是义务或短期活动。 给自己定一个目标. 95% 带着目标训练的运动员在 9 个月后仍保持活跃。 为自己设定每周训练 XNUMX 次目标的运动员往往更加稳定，这意味着每年记录的活动量是原来的两倍。
你也可以赚取积分，如果你 你加入健身房或俱乐部. 加入俱乐部的运动员每月多进行 10% 的活动。 已经表明 集体运动 它也更有利于激励。 当运动员集体运动时，平均而言，他们跑的距离是他们单独跑的距离的两倍。 在西班牙，44% 的自行车出行是至少与另外一个人一起进行的。 在跑步的情况下，有24%的人是组队完成的。
当然你必须 投资自己. 在前六个月，运动员通常每月平均记录 2 次以上的活动。 给自己时间进步，忘掉可能使您偏离健康目标的借口。