我们都想知道我们必须在饮食方面做出哪些改变，以免冒患上癌症的风险 心脏发作 在做运动的时候。 一项研究 已经着手证明这一点，发现鱼有很多好处：从肌肉恢复到预防中风和阿尔茨海默氏病。
此外，现在还添加了一个新的特权： Omega-3 脂肪 鱼中发现的长链蛋白质可以保护您的心脏免受运动诱发的心脏病发作，特别是如果您有心血管疾病史。
多吃鱼好还是少吃鱼好？
在发表在《心脏》杂志上的这项研究中，研究人员招募了 2.100 多名年龄在 42 至 60 岁之间的男性参与，以确定 omega-3 多不饱和脂肪酸的水平是否是一种间接的了解方式 吃鱼如何影响患冠心病的几率. 他们发现，与摄入最低四分位数的人相比，在五年研究期间，摄入 omega-3 脂肪酸最高四分位数的人患运动性心脏病的风险降低了 33%。
事实上，通过观察有心脏病史的男性血液中的 Omega-3 水平，他们发现处于最高四分位的人 降低 90% 的风险. 在没有这种情况的男性中，这种联系要弱得多。
科学家们不确定为什么 omega-3 可能有助于保护心脏免受运动引起的心脏病发作，但它似乎与它如何改善冠状血管扩张储备有关，而冠状血管扩张储备负责帮助打开血管。
这种饮食改变对您有何帮助？
那个小变化 可以增加运动时的血流量尤其是心脏病患者。 这非常重要，因为当血液更容易流向心脏时，心脏病发作的可能性就会降低。
虽然只有男性参与了这项研究，但很可能在女性身上也会发现类似的结果。 然而，应该在这个领域做更多的研究。
我们得出的结论是，在您的饮食中添加更多鱼类是提高 Omega-3 水平并可能保护心脏的好方法。 尝试始终遵循 美国心脏协会的建议，在最近的研究中建议每周至少吃两到三次富含脂肪的鱼，以降低患冠心病的风险。 食用的鱼类中有鲑鱼、鲭鱼或白金枪鱼，它们富含 Omega-3 脂肪酸。 您还应该限制汞含量高的食物的消费，例如蓝鳍金枪鱼或 旗鱼.
事实上，研究发现最高水平的 甲基汞 样本中的维生素与冠心病和猝死的风险增加有关。