大脑有不同的区域，具有不同的功能。 它体积小但功能强大，但多年来我们失去了动力，“发电厂”的性能往往会下降。 海马体是具有控制情绪和记忆功能的区域， 最近的一项研究 确保体育锻炼有助于保持良好的机能。
我们需要多少体育锻炼才能让海马体正常工作？
一些调查 之前的研究发现，一些生活方式行为会产生影响，最显着的是热量限制和体育锻炼。 在上面引用的研究中，研究人员认为它并不像你想象的那么多。 事实上，在一次练习中，您就可以分辨出不同之处。
该研究发表在国际神经心理学会杂志上，重点关注 语义记忆，这是我们必须记住单词、概念和数字的能力，以及锻炼对 海马激活。
为此，他们有 26 名参与者，年龄在 55 至 85 岁之间，并在不同的两天内让他们进行休息周期或 30 分钟的体育锻炼。 紧接着，他们接受了核磁共振检查，并被要求回忆出名人和非名人的名字。
在运动后的测试中，他们获得了 收益 高得多 记忆，与志愿者只专注于休息半小时相比。 他们不只有一个 海马体的激活增加, 但大脑的其他部分也被激活。
«从之前的研究中，我们知道经常锻炼可以增加海马体的整体体积，而我们的研究表明，即使在一次锻炼中我们也能产生显着的效果。主要作者 J. Carson Smith 说。
为什么运动会产生这种好处？
大脑的机制很难知道。 关于为什么运动可以使大脑功能更好，有多种可能性。 该研究的作者表示，这可能与 神经递质增加，例如去甲肾上腺素和多巴胺，它们会增加“信噪比”。 这意味着可以更有效地激活神经网络。
每次锻炼后，研究参与者的记忆力增强效果会持续约一小时。 但是，即使在那段时间之后效果会逐渐减弱，定期训练也可以使神经网络和海马体受益。 假设它类似于“训练”大脑，就像我们训练肌肉一样。
«我们没有长期随访来证实这一点，但根据这项研究和其他研究，很可能随着时间的推移，大脑会以与身体相同的方式适应运动。. 大脑变得更强壮«。 有了这个结论，他对去健身房的人没有很多神经元的错误神话画上了句号（尽管我们已经知道这一点）。