这不是我们第一次承诺饮酒会对我们的身体产生不良影响。 尽管流行的观念使我们认为葡萄酒和啤酒是我们可以经常饮用的饮料，但现实是避免它们是最健康的选择。
一个新的 研究 发表在每日邮报确保饮用大量酒精（女性 2 杯葡萄酒，男性 3 杯）， 睡眠质量降低 39%。 葡萄酒声称拥有的心脏益处不再那么重要，因为它使我们的休息质量低下。
即使对年轻人也有负面影响
该研究的共同作者之一、坦佩雷科技大学（芬兰）教授 Tero Myllymaki 评论说：“当一个人年轻且身体活跃时，很容易甚至很自然地感到立于不败之地。 然而，分析表明， 尽管年轻，但任何人都容易受到酒精的有害影响。，特别是在睡觉时恢复«。
同样，他也想重视睡眠质量和数量之间的关系：«我们知道增加睡眠时间是不可能的，但可以更有效地做到这一点。 变化可能很小，但如果方向正确，就会产生非常积极的影响。«。
应减少消费
研究人员还深入研究 小剂量的酒精有何影响，对于那些试图找到猫的三只脚的人。 他们得到的结果是，即使是少量，对身体的影响也是负面的。
所以当女人喝一杯，男人喝两杯时，睡眠质量还是会受到影响， 减少了 24%。 众所周知，这是迄今为止公开推荐的剂量； 适量。
即便如此，喝酒的人，即使数量很少， 继续影响您的休息 9%。
为了进行这项研究，他们是 4.098位成人 那些自愿参加的人。 他们的年龄包括 18至65岁之间， 并且所有人都接受了至少 2 晚测量心率的设备。 当然，其中一人只喝了酒。
作为结论，专家们确定有 休息不好可能与 焦虑 和抑郁症。 所以不要拿睡前那杯酒开玩笑。