El 休息 它与饮食和体育锻炼一样，是身体健康最重要的支柱之一。 良好的睡眠和安心的睡眠也是我们训练有效的必要条件。 你应该知道睡觉和休息是不一样的。
休息在日常生活中的重要性
许多人按规定的时间睡觉，但在早上醒来的第一件事就是继续感到疲倦。 这 担心， la 屏幕曝光 ØEL 应力, 会导致休息不足并妨碍安稳的睡眠。
在案件 运动员，缺乏休息转化为明显 表现下降. 这样，您可以 增加受伤的风险, 神经和压力 并防止身体在高强度训练后恢复。 还， 减少肌肉恢复 y 降低记忆力、反应力和注意力，以及其他后果。
良好的睡眠对于享受良好的健康和生活质量至关重要。 患有失眠症的人往往会陷入一个恶性循环，睡眠不足会导致神经质和焦虑，进而加剧睡眠调和。
在推荐的时间里睡个好觉， 这不是我们可以没有的心血来潮。 许多人减少睡眠，以便白天有更多时间完成工作。 您认为这有多合适？ 我们知道，目前，做所有家务都很复杂，但也许您可以适应它而不必减少休息时间。 这将是最合适和推荐的。 享受宁静的休息会让您改变对日常情况的看法。
缺乏休息如何影响您的健康？
- 能力下降 专注力、记忆力和决策力
- 易怒、心情不好、焦虑或情绪低落
- 头痛和 偏头痛
- 减少 生产率 白天
- 市长 莱斯戈德莱西内斯
- 减少 强制
- 肌肉疼痛
- 倾向于 发胖
- 削弱 防御
- 消化问题
- 增加患疾病的风险
- 恶化的 眼睛健康
- 食欲不振和增加 进食焦虑
- 的风险 心血管疾病
- 急剧减少 生活质量