开始练习将身心联系起来的活动的最佳方式是 世界瑜伽日. 每周至少开设一节放松和伸展课程越来越普遍。 如果你是那些想要被鼓励尝试的人之一，我建议你参加一个课程。 如果您有经验，在线视频或应用程序可能会有所帮助，但如果您不知道姿势或呼吸控制的技巧，它最终会变得一团糟。
今天我们就给大家推荐一些你需要的材料，不管你是去上课还是敢在家练。
瑜伽推荐穿什么样的衣服？
看到大型运动服装公司如何推出专为 瑜伽士. 紧身打底裤、阔腿裤、上衣、连身裤、紧身或宽大的 T 恤……最重要的是 你感觉舒服，衣服不是障碍 在执行姿势时。
如果你觉得穿一件超大号的 T 恤很不舒服，因为它总是往上翘，那就选一件紧身的。 请记住，衣服应该像第二层皮肤一样合身，我的建议是穿最适合身体的衣服。
至于鞋子，很明显你不必穿它们，如果可能的话，不要穿 袜子 以免滑倒。
如何选择完美的垫子？
也许垫子或垫子是练习瑜伽最基本的材料。 有些人更喜欢垫子 浓密的 为了防止它轻易滑倒，有些人选择 更细 与地面有更多的接触。 就个人而言，我更喜欢那些较厚的，以避免撞击地面时产生任何不适。
重要的是你要考虑到 尺寸和材质 它是由它制成的。 如果你在网上搜索，你会看到有很便宜或有点高的垫子。 正常的事情是你投入了足够的钱，这样你就不必不断地更换它。
正如我们之前告诉你的，如果你认为尺寸很重要 带它去公园或海滩。 在户外做瑜伽不应该涉及运送材料的努力。
我需要配件吗？
一切都将取决于您的目标和您理解练习瑜伽的方式。 您可以用自己的体重来做姿势，也可以用一些配件来帮助自己进行训练或增加强度。 最常用的是木块、倒立凳、弹力带和气瓶。 当然，一堵好的墙对你总是有很大的帮助。
同 松紧带 您可以提高灵活性以最终采用某些姿势。 这 倒立凳 它将帮助您摆脱对倒立姿势的恐惧。 这 bloques 它们可以由软木、木头或泡沫制成，旨在改善某些姿势。 此外，您可以使用它们来加强您的训练。