随着年龄的增长，将锻炼放在首位会变得越来越困难。 由于全职工作、家庭责任和繁忙的社交生活，定期锻炼可能会退居二线，即使我们不想这样做。 但新的研究强调了骑自行车和步行对心脏的重要性，尤其是对于 60 岁及以上的人。
El 研究发表在《欧洲心脏杂志》上的这项研究在韩国招募了超过 1 万名 1 岁以上的人，他们在首次接受测试时没有心血管疾病史。
当研究人员在随后几年分析这些数据时，他们发现人们从事的身体活动量与中风和中风的风险之间存在相关性 心脏病. 具体而言，那些进行适度运动（每天 30 分钟或更长时间，快走、跳舞或园艺）或剧烈运动（20 分钟或更长时间跑步、骑自行车或有氧运动）的人 患心脏病或中风的可能性降低 11%。 然而，摄入量低于此值的人患心脏或血管问题的可能性要高出 27%。
骑自行车可改善心血管水平
根据研究，定期进行体育锻炼可确保您的身体可以使用胰岛素调节血糖水平，从而控制血糖。 腰围、血压和胆固醇。
如果控制住所有这些因素都是有益的，因为它们在心血管健康中起着关键作用。 事实上，之前的一些研究已经将高血压、肥胖和高胆固醇与心血管疾病联系起来。
根据该研究的作者，结论是 老年人应保持或增加运动频率 健身有益于您的心血管健康。
骑自行车属于中等到剧烈的身体活动。 因此，研究人员希望这项研究可以鼓励成年人在他们的身体能力范围内更多地骑自行车。