您知道运动有益健康，但您可能想知道：运动可以帮助预防呼吸道疾病吗？ 我应该在全球大流行期间继续锻炼，还是应该让我的免疫系统休息一下？ 因此，持续的身体活动可以帮助增强您的免疫系统，但不要过度。
最近的评论，发表在运动与健康科学杂志上，发现 肥胖和不运动会降低免疫系统的功能，但参与健康的生活方式可以帮助改善免疫系统监视活动（当免疫细胞在血液中感染时），甚至可以降低呼吸系统疾病的死亡率。
那么，您如何才能使锻炼对您起作用，您需要多少锻炼呢？ 审查发现 几乎每天快走 30 到 60 分钟 （至少每小时 5 公里）可以提高身体对细菌的防御能力。
锻炼可以提高免疫系统的监视活动。 这是因为每次我们运动时，活动都会增加 白细胞交换 在外周组织之间很重要，有助于身体的免疫反应和循环（血液和淋巴管）。 这会增加血液中免疫细胞寻找病毒的活性。
尽管没有大量针对 COVID-19 的当前数据很难说，但当人们采取更健康的生活方式，尤其是那些以前久坐不动的人时，它可以帮助提高他们从上呼吸道感染中康复的机会。
你应该做多少体育锻炼？
此外， 过度训练 会降低免疫系统的功能. 训练过多而休息不足会导致慢性疲劳、表现下降和情绪波动会降低免疫功能，增加呼吸道感染的机会。
虽然过度训练对每个人来说看起来都不一样，但在没有充分休息和恢复的情况下，你不应该在训练期间过于用力，因为这会导致慢性疲劳、表现下降和情绪障碍，从而降低免疫功能。
至于增加更困难的训练的结合？ 你必须小心，不要用力过猛。 作者推荐 保持正常水平的体能训练 直到疫情得到控制。
底线：如果您已经是一名狂热的运动员，请继续努力，但请记住一切都是多因素的。 身体活动只是帮助免疫系统更好地发挥作用的重要因素之一。 其他因素包括从浆果和其他水果中摄入大量类黄酮、精神压力小、睡眠规律以及营养丰富的饮食。 如果您以前没有运动过，那么对您的饮食和锻炼习惯进行健康的改变将对您的健康有益，但请务必咨询医生。