有很多正念应用程序可以帮助减轻压力，而且它们确实在快速增长。 如此之多，以至于有人估计它们每季度约为 32 万美元。 然而，许多人选择视频游戏而不是休闲应用程序，他们可能是对的。 一种 新研究 这表明可能有一种不太有用但更有效的放松方式：手机上的视频游戏。
视频游戏、正念应用程序或微调器？
该研究发表在 JMIR Mental Health，包括 45 名大学生的参与，他们必须参加 15 分钟的数学测试以造成更高水平的压力，然后他们被分为三组。 一组玩了一个名为 块！ 六角拼图，第二个使用正念应用程序 顶空, 第三个玩旋转器。 每组参与活动时间为 10 分钟。
那些玩过电子游戏的人报告说 感到精力充沛。 但其他两组的反应却相反； 在某些情况下，他们感到更加疲倦甚至筋疲力尽。
在研究的第二部分，20 名职业人士也被分成几组，但这一次他们被要求在出院回家后玩电子游戏、听正念应用程序或使用旋转装置 10 分钟。工作了。 他们这样做了五天，然后报告了他们的感受。
那些玩电子游戏的人说，他们在周末时比其他两组人感觉更放松。 事实上，在研究过程中，游戏志愿者报告说他们 他的放松程度每天都在增加。
因此，不仅是浪费时间，即使是最常见和最简单的视频游戏也有可能有助于减轻工作压力，并且比正念应用程序更有效。 差异可能与 恢复所需的四个因素 压力或工作一天后：心理超脱、放松、掌握和控制感。
为什么电子游戏看起来更好？
从逻辑上讲，正念应用程序可以让人放松，但电子游戏往往有好处。 人们觉得他们是 在玩游戏时培养技能，给他们那种掌握的感觉。 此外，这种超然意味着你没有考虑工作，而这在进行一些正念练习时可能不会完全发生。
根据之前的研究， 身临其境且具有强烈叙事性的游戏，具有一定程度的动作，以故事为特色或与多个玩家一起玩，对于多个恢复组件非常有用。 所以现在您知道花一点时间玩手机可能正是您消除工作压力所需要的。 尽管不要忘记，进行体育锻炼也可以实现该功能。