在更年期之前，女性患心血管疾病的风险低于男性，但在她们经历更年期后这种情况发生了变化。 虽然原因还不完全清楚，一个新的 研究 在生理学杂志提供了一种可能性：荷尔蒙变化 减少容量 妇女的 形成小血管 在你的肌肉中，增加心血管疾病的风险，尤其是 2 型糖尿病。
幸运的是，研究人员表示，这并非不可避免，因为短期运动会有所帮助——在绝经后，尤其是在绝经前。
研究人员观察了两组女性：12 位女性年龄在 59 岁到 70 岁之间，21 位女性年龄在 28 岁到 XNUMX 岁之间。 两组在开始前都进行了大腿肌肉活检，然后使用中高强度动感单车进行为期八周的训练。
在到达更年期之前开始锻炼的年轻组在研究期结束时显示出骨骼肌组织中毛细血管或小血管数量的增加，而年长组则没有。 毛细血管帮助糖和脂肪被吸收到肌肉中以更有效地用作燃料，它对胰岛素抵抗也有影响。 这就是为什么开发新功能的能力较差会导致心血管问题。
绝经后锻炼的好处
然而，这并不意味着绝经后运动会被忽视。 在研究中，虽然他们没有表现出明显的头发生长，但年龄较大的人群 提高你的运动能力 15%。 这本身就是对心血管的促进。
绝经期间发生的雌激素流失与血管的负面变化之间的联系已得到充分证实。 一项较早的研究表明，更年期的一些主要症状，例如 潮热 和 睡眠障碍， 可能与这种血管老化过程有关。
目前研究的主要局限性是样本量小和时间短。 尽管如此，这仍然是一个有希望的开端，可能会导致一项更大规模的研究，以检验围绝经期或绝经过渡期间血管变化的潜在长期影响。
同时，很难得出这样的结论：即使是几个月的定期训练也会对现在和将来的心脏健康产生深远影响。