由于生酮饮食等饮食趋势，脂肪重新成为营养“时尚”，但男性可能想要在餐盘中添加更多健康脂肪是有正当理由的：低热量饮食和脂肪可能会降低睾丸激素水平，特别是如果你已经是一个健康的体重。 这对于耐力爱好者来说尤为重要，他们已经面临这种重要激素水平略低的风险。
该研究发表在《泌尿外科杂志》上的研究调查了 3.128 名年龄在 18 至 80 岁之间的男性的流行饮食与睾丸激素水平之间的关系。
«我们发现坚持低脂饮食的男性血清睾酮水平低于不限制饮食的男性。首席调查员 Jake Fantus 说。
1 岁以后，男性的睾酮水平每年下降 2% 到 40%。 虽然有些下降是自然的，但如果水平下降得太低，就会导致疲劳、肌肉流失、抑郁、勃起功能障碍和性欲低下等症状，以及其他健康问题。
根据 FDA 的数据，成人睾酮的正常范围是 300 ng/dL 至 1.000 ng/dL。 根据美国泌尿协会的说法，当水平低于 300 ng/dL 时，它们被认为是有缺陷的。
超重会增加低睾酮水平的风险. 研究表明，比理想体重重 20% 以上的男性的睾丸激素水平比瘦男性低 30%。
对于超重的人来说，锻炼和减肥通常有助于提高睾丸激素水平。 但饮食的作用不太清楚。
上述研究最初旨在检验四种饮食对睾丸激素水平的影响：低脂肪（<30%）、低碳水化合物（<20 克）、地中海饮食（40% 脂肪）和非限制性饮食。，但是低碳水化合物组中没有足够的男性来作为研究结果的基础，因此不包括饮食。
研究中男性的平均睾酮水平为 435 ng/dL。 在两种限制性饮食中，男性的睾酮水平明显较低：低脂饮食者平均为 411 ng/dL，地中海饮食者为 413 ng/dL。
在研究人员调整了可能影响睾丸激素的因素的数据后，包括年龄、体重指数 (BMI)、身体活动和医疗条件， 低脂饮食与睾酮水平降低显着相关虽然地中海饮食没有。
科学家们尚不清楚睾丸激素的这些微小差异在饮食中有多重要，重要的是要记住 减肥对睾丸激素的促进作用可能超过低脂饮食带来的小幅下降. 但是，如果您已经很活跃并且没有尝试减肥，您可能需要考虑更适度的脂肪饮食以促进荷尔蒙健康。