关于在跑步和骑行过程中心脏病发作的戏剧性故事可能会让患有心脏病的人看起来很难锻炼。 但是新的推荐指南实际上可能会提出不同的建议。
发表于欧洲心脏杂志， 准则 来自欧洲心脏病学会的一个工作组，并指出患有心脏病的人以及没有心脏病的人都可以从定期锻炼中受益。 被推荐 每周至少 150 分钟 中等强度的运动，持续五到七天。
对于患有高血压或患有肥胖症的人，该指南还建议进行力量锻炼，例如 训练 的力量， 每周至少三次。
对您健康的最大威胁不是运动。 这不仅会使心脏病恶化，还会增加患病的机会。
我们生活在一个越来越倾向于久坐不动的生活方式和肥胖、高血压和糖尿病流行病的时代。 锻炼可以防止所有这些因素，并且 将心脏病发作的风险降低 50% 在 60 世纪 70 年代和 XNUMX 年代，运动是必不可少的。
运动会导致心脏病发作吗？
运动可能会引发患有潜在心血管疾病的人心脏病发作，但这种情况很少见，因此在从久坐不动的生活方式转变为积极的生活方式时应考虑到这一点。
可以通过包括心脏症状或风险因素在内的简单措施来评估风险，例如 年龄， la 血压 收缩压 胆固醇 总和 抽烟。 如果这让您担心，那么逐渐进步而不是开始进行非常高强度的锻炼尤为重要。
对于某些情况，例如非常高的血压，在您的血压得到控制之前，应避免举重。 其他可以限制强度的条件是 心肌病 （一种使心肌难以将血液泵送到身体其他部位的心脏病）和 心脏衰竭。 对于某些人，建议在自己进行中等强度的活动之前进行一定程度的心脏康复。
总的来说，指南的目标是鼓励和促进所有人的安全锻炼，无论他们是否患有心脏病。 与您的医生交谈是评估风险的第一步，然后您可以制定个性化的锻炼计划。