今晚再次发生时间变化，这可能是未来几年的最后一次。 凌晨 2 点将是 3 点，所以我们失去了一个小时的睡眠，我们的 昼夜节律 被影响。 我们能发胖吗？ 我们可以将超重归咎于时间变化吗？ 我们也不会坚持这个想法，但不平衡确实会导致体重增加。
失眠是关键因素之一
我们都知道无法入睡和在床上辗转反侧数小时的后果。 压力、工作班次变化、聚会、时差或季节性时间变化可能会导致失眠。 是的，失眠会让你体重增加。 休息与健康饮食和定期锻炼一样重要。 除了是最好的感觉之一，像婴儿一样睡觉还可以帮助我们恢复和保持体重。
一项研究 乌普萨拉大学（瑞典）进行的一项研究证实，夜间睡眠不足与 «许多代谢疾病的风险增加，包括肥胖、代谢综合征和 II 型糖尿病«。
这项研究还强调了一些小细节的重要性，例如每周的睡眠变化或超过 5 个晚上没有睡个好觉。 谁没有碰巧在紧张的一周工作中勉强踏上床？ 或者，甚至去旅行或参加节日。 所有这些都会增加健康人体重增加的风险。
为什么会发生代谢变化？
在上述研究中，有 15 名体重正常的健康人参与。 他们必须进行两种常见的体育锻炼和饮食。 随机地，志愿者睡了一个正常的晚上（至少 8 小时），而接下来他们根本没有睡觉。 第二天早上，对皮下脂肪和骨骼肌进行了活检，因为它们是两种组织，显示为 «肥胖和糖尿病患者的新陈代谢紊乱«。 此外，还采集了血液样本以执行 «许多代谢物的组织隔室比较，包括糖分子以及不同的脂肪和氨基酸«。
有了所有这些数据，进行了不同的分子分析，证实了 «睡眠不足导致 DNA 甲基化发生组织特异性变化，这是一种调节基因表达的机制«。 这种 DNA 甲基化是一种表观遗传修饰，在“身体每个细胞中基因激活或失活的调节，并受遗传和环境因素的影响，例如体育锻炼或休息«。
你必须考虑到对食物的焦虑
想一想：当你睡不着的时候，你开始感到无聊，第一个想到的就是去冰箱吃点东西。 睡眠对于身体能够执行其基本功能并从白天执行的所有功能中恢复是必不可少的。 如果我们不这样做，新陈代谢就会减慢，燃烧卡路里的能力就会降低，这会让你晚上吃得更多。 睡眠不足会改变调节饥饿感、食欲和饱腹感的激素水平； 这就是为什么我们通常求助于高糖或高饱和脂肪的食物。
所以我们可以说，时间的变化会对我们的健康产生负面影响，如果我们没有按必要的时间睡觉，还会使我们体重增加。 许多人将此与春季疲劳联系起来，这常常使他们几天没有适当的睡眠。