营养专家通常建议我们早点吃晚饭，以便消化完毕后上床睡觉。 这是我们在20-21:00之前吃晚饭或者准备睡觉前两个小时。 事实是，与晚上 20:22 后进食或晚饭后立即入睡的人相比，遵循此时间表的人患乳腺癌和前列腺癌的几率要低 00%。
我们将告诉您巴塞罗那全球健康研究所是如何得出这一结论的。
饮食习惯可降低患癌风险
Manolis Kogevinas 博士是巴塞罗那全球健康研究所这项研究的作者之一，他评论说：“随着时间的推移，所有生物都在进化，白天和晚上的功能都不同«。 这就是为什么我们的生活习惯可以标志着我们的健康。
研究确保 吃早饭 可能会降低患癌症的风险，发表在国际癌症杂志上。 它指望 PARTICIPACION 对621 前列腺癌患者 和 1.205 人 乳腺癌, 除了 872 名男性和 1.321 名女性 没有癌症。
该研究的重点是 生活方式和时间表 来自每个人。 他们喜欢白天还是晚上？ 他们的饮食和睡眠时间是怎样的？ 志愿者填写了关于所有这些问题的问卷，并谈论了他们的身体活动水平和饮酒量。
27% 的乳腺癌患者遵循了癌症预防建议，而没有遵循的比例为 31%。 对于患有前列腺癌的男性，结果相似。
此外，还考虑到了 他们在诊断前或接受采访前一年的习惯 为研究。 7%的志愿者声称晚饭后吃零食，但研究只关注正餐。
扰乱昼夜节律会产生负面影响
Manolis Kogevinas 解释说，前列腺癌和乳腺癌的风险已被证明与 上夜班 并改变 昼夜节律. 事实上，Dana-Farber 癌症研究所的研究建议根据身体的自然时钟进食，以降低乳腺癌复发的几率。
Dana-Farber 研究员 Marinac 评论说 «研究发现，吃到深夜的人肥胖率更高，新陈代谢状况更差。 特别是，我们发现那些有 隔夜禁食的持续时间更长，这可能意味着夜间摄入量减少，血糖控制更好，并且 降低癌症复发的风险«。
但回到本文的主要研究，两组志愿者的饮食相似，科学家们进行了广泛的分析以确认它们是由于进餐时间而不是其他因素造成的。