我非常了解去健身房的感觉，环顾四周，房间里到处都是重物，感觉不知所措。 无论您是新手还是经过多年培训，都没有关系。 任何运动员都会产生焦虑感。 当您接受不同类型的训练时出现它是正常的，例如如果您以前只是跑步者则进行力量训练。
有些日子你想哭。 一切都如你所愿。 你会感到沮丧，觉得一切都让你不知所措。 许多患有这种焦虑症的运动员决定放弃训练，“投靠”自己擅长的领域。 力量、阻力或柔韧性训练可能是您的情况。 如果你曾经是一名杀手级跑者，跑几公里感觉舒服是正常的。 就像您已经为健身界投入了数年时间一样，进行心血管常规锻炼可能是一种折磨。
调查 来自杜克大学的研究表明，体育锻炼可以很好地缓解焦虑； 但是当我们走出健身房的舒适区时，我们对自己施加的压力知之甚少。 一开始你感到紧张是正常的，因为你正在做一些新的事情。 最重要的是，那些一生都在以一种方式训练的运动员，现在觉得他们在新的训练计划中失败了，这可能会更令人沮丧。
如果这一切听起来像你，别担心。 我们为您提供 4 个技巧，以减轻您在健身房的焦虑。
保持开放的心态
对于运动和一般生活，始终保持开放的心态是明智的。 例如，当我们和一群人一起去远足时，我们永远不知道结果会如何。 因此，最好总是面带微笑地走在前面，并愿意为您训练一切。
花时间学习和了解练习的技巧。 这会让你感觉更自信，减少焦虑。
确保你训练有素
当您是某事的初学者时，很难知道什么是对的，什么是错的。 最好的办法是与教练一起工作，尽可能多地提出问题，并确保您的锻炼有目的。 健身房里发生的一切都有科学依据，所以不要犹豫，告诉你的教练你的目标是什么。
这不再只是提高您的表现的问题，而是防止受伤的问题。
和朋友一起训练
与公司一起去健身房总是感觉舒适、安全并实现您的目标要好得多。 无论您是要训练瑜伽、Crossfit 还是拳击，都没有关系； 一项研究 匹兹堡大学的一项研究表明，与朋友一起开始减肥的人中有 95% 完成了训练计划，而单独减肥的人中只有 76% 完成了训练计划。
你愿意改变吗？
很多时候，改变可能是焦虑和压力的开始，无论是否涉及体力劳动。 你应该做的第一件事是知道你是否有能力实现你为自己设定的目标。 对成功的恐惧可以表现为对失败的恐惧。 如果你对新事物感到害怕，你可能会给你的生活带来积极的改变。 不要因改变训练或饮食习惯而不知所措。